اعلان

رجيم القراءة لخصر أنحف

رجيم القراءة لخصر أنحف واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح أنحف وفي صحة أفضل حتى ولو لم تكن تمارس الرياضة على الرغم ...

advertisement
رجيم القراءة لخصر أنحف



واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح أنحف وفي صحة أفضل حتى ولو لم تكن تمارس الرياضة على الرغم من أهميتها القصوى في انقاص الوزن. وهو استخدام مهارة قد تعلمتها منذ فترة طويلة وهي القراءة! نعم هذا صحيح! حيث أن القراءة بلا شك تزيد من المعرفة للإنسان, إلا أننا اليوم سنتحدث عن كيف يمكن استخدام هذه المهارة في امتلاك خصر نحيف.

لا يعني هذا أنك بحاجة إلى قضاء أسبوع بأكلمه لقراءة رواية مطولة. ولكن فقط يمكنك التركيز على بعض الكلمات المحددة على العبوات الغذائية لأطعمتك المفضلة.

أتحدث هنا عن قراءة بيانات العبوات الغذائية, ففي دراسة نشرت في مايو الماضي في مجلة الاقتصاد الزراعي أكدت على أن السيدات اللاتي يقرأن البيانات الغذائية على العبوات يقل متوسط أوزانهن 4 كيلو جرامات عن الأخريات اللاتي لا يهتممن بالقراءة, بجانب انخفاض كتلة الجسم بمقدار 1.5 نقطة عن الأخريات أيضاً (يمكن الإطلاع على الدراسة من هنا).

بالطبع, لا يكفي أن تقرأ البيانات دون أن تأخذ رد فعل حياله, لكن بعد القراءة سوف يكون لديك القدرة على اتخاذ القرار في تحديد غذائك لصحة أفضل ووزن أقل. وهذه بعض الإرشادات التي يمكن أن تلاحظها على العبوات الغذائية.

1- محتوى الصوديوم: الصوديوم هو مشكلة كبيرة جداً مع الأطعمة الجاهزة, حيث أن معظم الناس يركزون على محتوى الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات عند قراءتهم للبيانات الغذائية على العبوات. لكن في نفس الوقت, الصوديوم قد تكون نسبته كبيرة جداً بشكل أكبر من الكميات المسموح بها. فوفقاً للكميات الموصى بها للأمريكين من قبل وزارة الزراعة الأمريكية عام 2010 نجد أنه ينبغي أن نتناول ما يقل عن 2.300 ملجم يومياً من الصوديوم.

2- محتوى الدهون: في الواقع, كل الدهون ليست سيئة, ولكن أجسادنا تحتاج إلى بعض الدهون, لذلك فلا تبحث عن الأغذية الخالية تماماً من الدهن ولكن يمكن اختيار تلك الدهون الصحية المعتمدة على الدهون الأحادية غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة الضارة بالصحة, بجانب تجنب الدهون المهدرجة كلياً أو جزئياً.

3- السعرات الحرارية: كثير منا يحاول أن يطلع على محتوى الأغذية من السعرات الحرارية, فهي فعلاً من أهم الأشياء التي يجب قراءتها على العبوة. فإذا كان الغذاء يحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية يجب تجنبه فوراً.

4- حجم العبوة: أول شيء يجب القيام به عند قراءة البيانات هو حجم العبوة, فالعبوات الأكبر بالطبع سوف تحتوي على سعرات أكبر ودهون وصوديوم أكثر.

كتبت هذا المقال “ديبورا هيرلاكس إينوس” على موقع MyHealthNewsDaily, وديبورا هي أخصائية تغذية معتمدة ومدربة صحية وخبيرة في انقاص الوزن بمنطقة سييتل بواشنطن لأكثر من 20 عاماً.


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم القراءة لخصر أنحف
رجيم القراءة لخصر أنحف
http://4.bp.blogspot.com/-jVK5-AlPFaY/UZK1u2gS5ZI/AAAAAAAAfQI/RK-m3xXZg9M/s1600/3.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-jVK5-AlPFaY/UZK1u2gS5ZI/AAAAAAAAfQI/RK-m3xXZg9M/s72-c/3.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_15.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_15.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy