اعلان

حاربي التوتر والاكتئاب بهذه الأغذية

حاربي التوتر والاكتئاب بهذه الأغذية من منا لا تعاني من التوتر سواء كان بسبب رغبتها في ترقية او مهمة بالعمل أو قرب امتحان...

advertisement
حاربي التوتر والاكتئاب بهذه الأغذية



من منا لا تعاني من التوتر سواء كان بسبب رغبتها في ترقية او مهمة بالعمل أو قرب امتحانات الاولاد او غيرها الكثير من المواقف التي قد تعرض المرأة للمزيد من التوتر اكثر مما تحتمله مما قد يؤدى بها الى زيادة فى الوزن او عصبية غير مبررة وفى أسواء الاحيان قد يؤدي الى الاكتئاب.

وأحد الحلول التي تلجأ لها الكثير من النساء هو تناول الطعام وخاصة الأطعمة غير الصحية أو التي تزيد من وزنك بشكل كبير. ولأن كل الخبراء وجدوا بعد ابحاث كثيرة انه لا تستطيع الكثير من النساء التخلى عن عادة تناول الطعام أثناء التوتر الشديد ولذا اقدم لك اليوم لائحة بأنواع الطعام التى إن تناولتيها اثناء توترك ليس فقط ستساعدك على التخلص من التوتر بشكل فعال ولكنها صحية ولن تزيد من وزنك

اكتشفي ما هي هذه الأغذية:


المكسرات :
كلما شعرتى بالتوتر او الضيق تناولى قدر من اللوز والفستق فهما بالاضافة لاحتوائهما على فيتامين A ومضادات الأكسدة فهما يزخران بفيتامين B الذى يساعد على تنظيم ضربات القلب مما يساعد على انتظام الدورة الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم مما يحارب التوتر فعليا لان التوتر يسبب ارتفاع فى افراز رمون الادرينالين الذى يسبب ارتفاع ضغط الدم


الافوكادو :
تناول حبة افوكادو مع قليل من عصير الليمون يوفر لك البوتاسيوم الكافى ليخفض من تأثير الادرينالين ويقلل من ضغط الدم المرتفع فالحبة الواحدة تحتوى على 487 ملل جرام من البوتاسيوم اى ازيد مما تحتويه حبة موز كبيرة

بالاضافة لمذاقه الكريمي والدهون غير المشبعة به يساعدك على ارضاء حاجتك تناول طعام كريمى المذاق لذا فهو مثالى لتناوله بدلا من الايس كريم ولن يزيد وزنك


الحليب الخالى الدسم :
ما افضل من كوب من الحليب الدافئ لراحة الاعصاب وازالة التوتر وخاصة ان اضفتى له القليل من الفانيلا لمزيد من الراحة والاسترخاء والافضل ان يحلى بالعسل الطبيعى بدلا من السكر فهو سيساعدك على شحن طاقتك بدون اثار جانبية .

وايضا يضيف لكى قدر من الكالسيوم ويشبع حواسك بشكل يقلل من اشتهائك للطعام ويخلصك من التوتر بدون زيادة فى الوزن


البرتقال او الليمون :
تناول الحمضيات بشكل عام وخاصة البرتقال والليمون سواء تناولتيه كاملا او كعصير يمدك بما تحتاجيه من فيتامين سى ويحافظ على ضغط الدم فى معدله الطبيعى ويخفض منهرمون التوتر الكورتيسول ويجعله يعود لمعدلاته الطبيعية بشكل سريع


الشوفان :
اشتهائك للكربوهيدرات او الخبز اثناء التوتر هو عبارة عن نداء طبيعى من المخ لان تناول الكربوهيدرات مسوؤل عن افراز هرمون السيروتيون وهو ما يعرف يهرمون السعادة فهو جعل الجسم فى حالة استرخاء ولكن نوع الكربوهيدرات هو الاهم فكلما كان نوع الكربوهيدرات يهضم بشكل ابطأ ظل مستوى السيروتون فى الجسم معتدل ومحافظ على ثباته بعكس انواع الكربوهيدرات التى تحرق بسهولة فتقدم لكى دفعة عالية من السيروتون ثم انخفاض مفاجئ اما يدفعك للتوتر من جديد او الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات من جديد مما يحمل لكى زيادة فى الوزن تلوح بالافق لذا تناولى الكربوهيدرات ولكن بذكاء مثل الشوفان فهو صحى ويتم هضمه بشكل بطئ مما يوفر لكى هرمون السيروتون متوازنة تحسن من مزاجك العام لفترة اطول .


السبانخ :
تناولى السبانخ الصغيرة فى السلطة او كحساء يمدك بقدر من الماغنسيوم الذى يهدئ من توترك ويقلل من احتمالات اصابتك بالصجداع الناتج من التوتر والعصبية فقط تناول ما يعادل 2 كوب من السبانخ لتحظى براحة وتتخلصى من التوتر بشكل طبيعى


السلمون او التونة :
كلما تناولتي الامويجا – 3 بكثرة فى طعامك كلما ظل هرمون الكورتيسول والادرينالين تحت السيطرة وقلت احتمالية زيادتهم المفرطة المسببة للتوتر والعصبية لذا فان كنت تعيشين حياة مليئة بالتوتر والتحديات تناولى السمك الدهنى الملئ بالاوميجا-3 كالسلمون او الرنجة او التونة او الماكريل على الاقل مرتين بالاسبوع لتحافظى على نفسك من الاصابة بالتوتر والاكتئاب

ولذا ان كنت من نساء هذا العصر تواجهى التحديات والتورتر بشكل شبه يومى فبدلا من اللجوء للايس كريم والمخبوزات المليئة بالسكر والزبد او الطعام المقلى املئى ثلاجتك بالاطعمة السابق ذكرها حتى تتخلصى من توترك بشكل صحى وسليم وبدون اى اثار جانبية .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حاربي التوتر والاكتئاب بهذه الأغذية
حاربي التوتر والاكتئاب بهذه الأغذية
http://3.bp.blogspot.com/-DLqFIbZRw4w/UVnVulHmIgI/AAAAAAAAdnA/zlg72zbLaBo/s1600/images.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-DLqFIbZRw4w/UVnVulHmIgI/AAAAAAAAdnA/zlg72zbLaBo/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_4313.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_4313.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy