اعلان

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف يعاني بعض الاشخاص من مشكلة تكدّس الدهون عند الارداف والاوراك وهم الاشخاص الذين يزيد وزنهم و...

advertisement

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف



يعاني بعض الاشخاص من مشكلة تكدّس الدهون عند الارداف والاوراك وهم الاشخاص
الذين يزيد وزنهم ويصبح تناسق جسمهم كالاجاصة. ومن المعروف أن هذه الدهون 
التي تتكوّن في منطقة الأوراك والأرداف هي الاصعب في الخسارة. 

النوم مهم جداً فجسم الانسان بحاجة الى 8 ساعات من النوم على الاقل. 
وتكلفنا كل ساعة أقل من هذا المعدل 200 وحدة حرارية اضافية نتناولها خلال 
النهار.

• تناولي وجبة الفطور بعد ساعة ونصف من الاستيقاظ على الابعد فإن ذلك يساعد جسمك على البدء بخسارة الوحدات الحرارية. 

• تناولي ثلاث وجبات رئيسية في النهار مع مرور اربع ساعات بين وجبة وأخرى. أضيفي وجبتين صغيرتين تتناولين خلالهما الفاكهة. 

لتكن وجباتك غنية بالبروتين كاللحم، الدجاج، السمك والاجبان، تحتوي على 
حصة أو حصتين من النشويات كالارز والبطاطا ومصدر واحد للدهون كملعقة صغيرة 
من زيت الزيتون.

• مارسي رياضة المشي بحسب وزنك بالباوند. فإذا كان 
وزنك 70كغ أي 154 باوند، إذاً عليك أن تقسمي 150 دقيقة من المشي على 
الاسبوع فمثلاً مارسي رياضة المشي 30 دقيقة كل يوم لـ5 أيام في الاسبوع.

• ابتعدي قدر المستطاع عن المأكولات الدسمة كالمقالي والحلويات.

• تجنّبي تناول النشويات عند المساء فهي تتحوّل الى دهون وتتكدّس في الاوراك والارداف. 

• لا تنسي أن تتناولي الكثير من الخضار. 

• اشربي 8 أكواب من الماء يومياً. 

طبّقي نصائح اختصاصية التغذية لتتخلصي من الدهون حول الأرداف والأوراك قبل موسم البحر.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف
http://3.bp.blogspot.com/-8E_Cv_NjX7U/UY-gRyNaxkI/AAAAAAAAfK0/yf_X8vOzBKw/s1600/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-8E_Cv_NjX7U/UY-gRyNaxkI/AAAAAAAAfK0/yf_X8vOzBKw/s72-c/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_58.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_58.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy