اعلان

أغنى أطعمة بالسعرات الحرارية قد تجهلينها

أغنى أطعمة بالسعرات الحرارية قد تجهلينها تعتبر السعرات الحرارية أساسية للحفاظ على الوظائف الحيوية في الجسم، ولمدّك بالطاقة وحم...

advertisement

أغنى أطعمة بالسعرات الحرارية قد تجهلينها



تعتبر السعرات الحرارية أساسية للحفاظ على الوظائف الحيوية في الجسم، ولمدّك بالطاقة وحماية صحتك الجسدية، النفسية والعقلية. ولكننا هنا نعرض لك قائمة أغنى 10 أطعمة بالسعرات الحرارية، مع الاشارة الى تلك التي يجبّ الحدّ منها، الامتناع عنها كلياً والابقاء على تناولها رغم عدد سعراتها!

1- الدهون الحيوانية ( تفاديها كلياً): غنية بالكولسترول والدهون المشبعة ولا تحتوي على فوائد، رغم طعمها اللذيذ.
2- الزيوت النباتية( حدّي من تناولها): بعض الزيوت النباتية كالنخيل والصويا والفستق تحتوي على 1924 سعرة حرارية للكوب، و124 سعرة لملعقة الطعام و44 سعرة لملعقة الشاي! 
3- المكسرات(ابقي على تناولها):  تناولي المكسرات النيئة أو المحمصة على الهواء غير المملحة لأنها غنية بالفيتامينات، الألياف، المعادن ولأنها صديقة للقلب. 
4- صلصات السلطات ( تفاديها كلياً) : لأن الصلصات الجاهزة تحتوي على السكر والزيوت بكميات كبيرة جداً، حضّري تلك المصنوعة من الخلّ والخردل، الخالية من السعرات كلياً. 
5- زبدة الفستق(ابقي على تناولها) : لأنها غنية بالكالسيوم، الفيتامينات والحديد، تناوليها بشكل محدود. 
6- السكاكر والحلويات( تفاديها كلياً) : تحتوي حبة السكاكر على أكثر من 5 ملاعق سكر، هل تحتاجين لسماع المزيد؟!
7- الشوكولاته المرّة (ابقي على تناولها): نعم إنّها صحية ومضادة للأكسدة في آن، لذا تستحقّ السعرات الحرارية الكثيرة فيها المجازفة قليلاً.
8- الأجبان( حدّي من تناولها): نتكلّم هنا عن الاجبان الصفراء بشكل خاص لأنها غنية أيضاً بالدهون والكولسترول. 
9- المقالي( تفاديها كلياً): نعم هذا يعني انّك ستتخلين عن 90% من الوجيات السريعة. 
10- اللحوم المعالجة ( النقانق والباتيه): رغم احتوائها على الفيتامين الاّ أنها غنية بالدهون لذا يفضّل تناولها بشكل محدود. 

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أغنى أطعمة بالسعرات الحرارية قد تجهلينها
أغنى أطعمة بالسعرات الحرارية قد تجهلينها
http://3.bp.blogspot.com/-wJVf9zq7qvA/UYf7PSmxtXI/AAAAAAAAe1I/QeUm1rhyS10/s200/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-wJVf9zq7qvA/UYf7PSmxtXI/AAAAAAAAe1I/QeUm1rhyS10/s72-c/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_7201.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_7201.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy