اعلان

تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!

تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن! أوصت خبيرة التغذية الألمانية ألكسندرا بورشارد بيكر الراغبين في إنقاص أوزانهم بتغيير عاداتهم ا...

advertisement
تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!




أوصت خبيرة التغذية الألمانية ألكسندرا بورشارد بيكر الراغبين في إنقاص أوزانهم بتغيير عاداتهم الغذائية وأساليب الطهي التي يستخدمونها. ويُعد اختيار مكونات الأطعمة وكميتها وطريقة تحضيرها من العناصر المهمة في إنقاص الوزن.

وأوضحت بيكر أنّ الدهون والسكر يُمثلان أكبر العوائق التي تواجه الراغبين في إنقاص وزنهم، أثناء تقليل السعرات الحرارية في طعامهم، لافتةً إلى أنه يُمكن لهؤلاء الأشخاص التحكم في ذلك عند استخدام منتجات الألبان؛ لأن محتواها الدهني يكون مدوّناً على عبوتها دائماً.

ولتقليل محتوى السكر في الطعام، أكدت خبيرة التغذية بيكر أنه يُمكن تجربة ذلك مع المخبوزات والحلويات؛ حيث غالباً ما يكفي وضع ثلثي كمية السكر المدوّنة على العبوة عند تصنيعها.

وأردفت بيكر أنه يُمكن أيضاً تحضير العجين الصلب وعجينة اللبن المخثر بالزيت والعجين المخمر من دون إضافة السكر، خصوصاً إذا كان سيتم تغطيته ببعض الفواكه المسكرة.

وأضافت الخبيرة الألمانية أنّ الدهون تتوافر أيضاً في الكريمة الحلوة وعادةً ما يتم استخدامها أكثر من اللازم في الحساء والصوص والحلويات، لافتةً: “يُمكن استبدال الكريمة الحلوة عند إعداد غراتان البطاطا في الفرن مثلاً باستخدام الحليب.”

وأكّدت أنه يُمكن الحد من كمية الدهون في الطعام من خلال اختيار طريقة الإعداد المناسبة. على سبيل المثال، يُعد التشويح أو الطهي على البخار الوسيلة المثلى لطهي الخضروات. بينما يُمثل الطهي في شواية الفرن أو في كيس الشواء المخصص للفرن أو في مقلاة مطلية من دون إضافة أي دهون الوسيلة الأنسب لطهي اللحوم.

وأكدت الخبيرة الألمانية أنّ كل التعديلات التي تطرأ على المطبخ لتحويله إلى مطبخ صحي وخفيف، لا تعني الاستغناء تماماً عن الدهون، لافتةً إلى أنه يجوز تناول صنف من الطعام يحتوي على الدهون من وقت إلى آخر.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!
تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!
http://3.bp.blogspot.com/-1yY53EzwY_M/UZEVhufqF8I/AAAAAAAAfNQ/s8hHgHXsiFM/s200/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-1yY53EzwY_M/UZEVhufqF8I/AAAAAAAAfNQ/s8hHgHXsiFM/s72-c/400752_532767486782443_447509440_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_8885.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/blog-post_8885.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy