اعلان

7 خطوات للتخلص من إدمان التدخين

7 خطوات للتخلص من إدمان التدخين التدخين مشكلة خطيرة يعانى منها الكثير، حيث لا يستطيع الكثيرون التخلص من إدمان التدخين، والتدخين...

advertisement
7 خطوات للتخلص من إدمان التدخين



التدخين مشكلة خطيرة يعانى منها الكثير، حيث لا يستطيع الكثيرون التخلص من إدمان التدخين، والتدخين ضار جداً للصحة سواء الإيجابى أو السلبى، فالتدخين ضار جداً بالرئة لأنه يدمرها، وأكثر من يعانى من آثار التدخين هم مرضى انسداد الرئة المزمن حيث يزيد التدخين من دمار الرئة. وفيما يلى نصائح لكيفية التوقف عن التدخين:


1. حدد ميعاداً لوقف التدخين
ينصح الأطباء بضرورة وضع ميعاد محدد لتنفيذ قرار وقف التدخين وذلك حتى تكون مستعداً على المستوى النفسى والذهنى أنك ستتوقف عن التدخين فى هذا اليوم بعينه باعتباره بداية جديدة لصحة وحياة أفضل.

2. توقع الشعور بالبؤس
توقع أنك فور إقلاعك عن التدخين فإنك ستشعر بالبؤس وتعكر المزاج والاكتئاب، ولكن وفقاً لجمعية الرئة الأمريكية والنيكوتين فإن هذا الشعور سيختفى فى غضون 24 ساعة.

3. ابتعد عن محفزات التدخين
محفزات التدخين هى أى شىء يتعلق بتشجيع المخ على التدخين وهى تختلف من شخص لآخر فممكن أن تتمثل فى رائحة دخان السجائر أو تناول القهوة فى الصباح، وينصح الأطباء بضرورة البعد عن أى شىء يتعلق بالسجائر مثل المطفئة والولاعات.

4. قم بتجربة بدائل النيكوتين
هناك بدائل للنيكوتين وأدوية تقلل الرغبة فى التدخين، العلاجات البديلة للنيكوتين وتشمل علكة النيكوتين، وأجهزة الاستنشاق.

5. قم باستشارة طبيب نفسى
من الطرق الجيدة للإقلاع عن التدخين هو استشارة طبيب نفسى لأنه أكثر الأشخاص علماً للتعامل مع التوتر الناجم عن التوقف عن التدخين.

6. تناول الأدوية الطبية المخصصة للإقلاع عن التدخين،
يقول الأطباء إن هناك عقارين تمت موافقتهما من قبل إدارة الغذاء والدواء وهما يساعدان فى التخلص من إدمان التدخين.

7. لا تيأس إذا فشلت فى الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخناً وحاولت الإقلاع، فربما تشعر بالذنب، خاصة إذا كنت مريضاً بأمراض القلب أو انسداد الرئة المزمن، فيمكن أن ينتابك الشعور بالخجل من الآخرين إذا فشلت فى الإقلاع عن التدخين، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة التوقف عن لوم نفسك لأن المدخن ليس بالشخص الكسول أو الفاشل وعودتك للتدخين بعد الإقلاع يعكس مدى الإدمان للسجائر، فالأشخاص يدخنون لأنهم مدمنو النيكوتين الذى يماثل إدمان الهيروين والكوكايين.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 7 خطوات للتخلص من إدمان التدخين
7 خطوات للتخلص من إدمان التدخين
http://3.bp.blogspot.com/-ud1pkQdot78/UboUictcvYI/AAAAAAAAgY4/cbF-Gu6Yvjo/s200/1.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-ud1pkQdot78/UboUictcvYI/AAAAAAAAgY4/cbF-Gu6Yvjo/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/7_13.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/7_13.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy