اعلان

انقاص دهون الساق بسرعه

انقاص دهون الساق بسرعه كيف لانقاص الدهون الساق بسرعه كان دائما السؤال الأكثر شيوعا بين النساء. لسوء الحظ، ليس كل منا لديه “أرجل ...

advertisement
انقاص دهون الساق بسرعه



كيف لانقاص الدهون الساق بسرعه كان دائما السؤال الأكثر شيوعا بين النساء. لسوء الحظ، ليس كل منا لديه “أرجل نموذجيه” وأحيانا يمكن أن يكون مشكلة حقيقية . المرأة بطبيعتها تخزن الدهون فى الفخدين و الارداف، بسبب نمط الحياة المستقرة والعادات الغذائية السيئة…

جعل ساقيك تبدو أنحف وأكثر جاذبية ليست مهمة مستحيلة، لكنه يتطلب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة النشاط البدني الكافي والكثير من التدليك! هذه متطلبات أساسية لتحقيق نتائج جيدة وكبيرة للساقين .

هنا هو ما يجب عليك القيام به لانقاص دهون الساقين بسرعة وارتداء بنطال الجينز الضيق مرة أخرى!!

1- تغيير نظامك الغذائي وجعل ساقيك أكثر جمالا :

الخطوة الأولى لانقاص الدهون بسرعة للساق يتكون بالتأكيد في تغيير النظام الغذائي الخاص بك. دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة التي يجب تجنبها وعلى تلك التي ينبغي امتيازها على الاطلاق.

- الماء هو أهم شرط للأرجل نحيفه

وقبل الخوض في إيجابيات وسلبيات من تناول بعض الأطعمة، عليك أن تعرف أن رواسب الدهون في الساقين والتي غالبا ما تسبب احتباس السوائل. الخلايا الدهنية تخزن الماء الزائد، الذي يخزن ثم في الساقين مما يؤدي إلى التورم والجلد يبحث كالاسفنجية. لمكافحة هذه الظاهرة وطرد السوائل الزائدة من الجسم، يجب أن تشرب على الأقل 1.5 لتر من الماء في اليوم، وخفض كثير من الملح!

عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح جسمك جاف ، ويميل إلى الاحتفاظ بالمياه من أجل الحفاظ على إمداداتها. شرب كميات كافية من الماء بدلا من ذلك، سوف يسمح جسمك لوقف الحفاظ عليها ومساعدتها على إطلاق سراح السوائل الزائدة.

- الحد من تناول الدهون وإعطاء الأولوية للخضار والفواكه

أفضل وسيلة لانقاص الدهون في الحد من كمية الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب استهلاك منتجات اللحوم المصنعة، والأطباق المقلية والزبدة. وينبغي، بدلا من ذلك، يمكن زيادة كميات من الخضار والفواكه – فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وفقيرة في السعرات الحرارية!

- تخفيض كميات النشوية الغذائية وزيادة البروتينات

تحتوى الأطعمة النشوية (المكرونة والخبز والبطاطا) على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبالتالي يجب تجنب تناول الطعام لهم في المساء وتقليل الكميات الخاصة بهم خلال النهار.

والأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل البيض والدواجن والأسماك، تساعدك على بناء العضلات والقضاء على الدهون.

2- تخلص من السيلوليت مع زخات المطر الباردة والتدليك :



للتخلص من السيلوليت وتنشيط الدورة الدموية في الساق، زخات الماء البارد هي الأفضل . في كل مرة تنتهى من الحمام الخاص بك، يجب عليك بالتناوب بين رشقات نارية قصيرة من الماء البارد والدافئ لمدة 3 دقائق، فضلا عن رش الماء على ساقيك ساقيك 3 مرات أو أكثر في اليوم من خلال وضع نفثات الماء البارد عليهم، في اتجاه تصاعدي، من القدم إلى الوركين.

إذا كنت لا تستطيع تحمل نفسك سلسلة من علاجات التدليك، عليك القيام بها بنفسك! يعد كريم السيلوليت المضادة والتدليك مرتين في اليوم على ساقيك مع حركات دائرية صغيرة التصاعدي لتنشيط الدورة الدموية.

الجمع بين الزيوت موضح أدناه (10 قطرات لكل منهما) مع 100 مل كريم الأساس. إضافة 10 غرام من خلاصة اللبلاب، وتخلط جيدا وتخزينها في مكان بارد ومظلم.

الزيوت المضادة للسلوليت ومقتطفاتها

خلاصة اللبلاب الجليكوليك له خصائص مضادة للالتهابات وقابضه، ممتازة لمحاربة السيلوليت والجلد قشر البرتقال.
العرعر من الضروري لمدار البول. أنها تساعد الصرف ويساعد على إزالة السيلوليت.
من الضروري عصير الليمون ينشط الدورة الدموية، يطهر الجهاز الليمفاوي وتحسين التصريف اللمفاوي.
شجرة السرو من الضروري ويساعد في تقليل احتباس الماء ويحسن الدورة الدموية.
روزماري من الضروري للصرف ويحفز دوران الأوعية الدقيقة.
شجرة الأرز من الضروري لها خصائص دهون (حرق الدهون) واللمفاوية (يحفز الصرف من الإيماءات الليمفاوية) بقوي.

3- الركض وبناء العضلات مع التمارين :

القاعدة الأساسية في فقدان الدهون في الساق بسرعة لتجنب الخمول على الاطلاق. أبدا باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية  مع ممارسة الرياضة.

أقل ما يمكن فعله هو المشي بخطى سريعة كل يوم، لمدة 30 دقيقة، والدراجة بانتظام. ولكن المشي هو مجرد ممارسة الأساسية التي ينبغي أن تكون مجتمعة مع غيرها أكثر أمراض القلب وتقوية العضلات التدريبات. من أجل انقاص الدهون فى الساق بسرعة، فمن الأفضل ممارسة 45 دقيقة، والحد الأدنى، في كل يوم.

الركض هو واحد من أفضل الطرق لتحقيق الساقين رائع ومنغم. فإنه سيتم تسريع معدل ضربات القلب، وجعل لكم حرق السعرات الحرارية وتقوية جميع عضلات الساق. حاول تشغيل لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، أو بالتناوب مع الأنشطة الهوائية، مثل ممارسة الدراجات، والمطاحن وأجهزة التمرينات.

أبدا استبعاد تمارين الساق العادية من الأنشطة البدنية الخاصة بك. التمارين الخاضعه للأرداف، الألوية، والخاص الفخذين الخارجي والداخلي جعلها تبدو أفضل بكثير. التمارين، مثل يتقرفص، الطعنات، يثير العجل والساق الجانبية يثير، وتقوية العضلات الخاصة بك حتى أكثر من ذلك.

لا تنسى أبدا أن تقوم بعمل تمارين الإطالة واسترخاء العضلات. بعد تمارين تنحيف الساق

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 2
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3022,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: انقاص دهون الساق بسرعه
انقاص دهون الساق بسرعه
http://2.bp.blogspot.com/-tpimZha3UR8/UciguaSS3fI/AAAAAAAAg_4/MgCMvP_ZB50/s200/1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-tpimZha3UR8/UciguaSS3fI/AAAAAAAAg_4/MgCMvP_ZB50/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_1828.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_1828.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy