اعلان

عادات تمارسينها يوميا تزيد من وزنك

عادات تمارسينها يوميا تزيد من وزنك أحيانا قد تمارسين بعض العادات تظنين أنها لا دخل لها بزيادة وزنك أو نقصانه ولكن تتفاجئين بعده...

advertisement
عادات تمارسينها يوميا تزيد من وزنك



أحيانا قد تمارسين بعض العادات تظنين أنها لا دخل لها بزيادة وزنك أو نقصانه ولكن تتفاجئين بعدها بأنها سبب رئيسي لزيادة وزنك ومن بين هذه العادات السيئة :

عدم التخطيط للأطعمة الذي تتناولينه :
لذا عليك سيدتي حواء أن تجعلي نظامك الغذائي غني بالفيتامينات و بروتينات و كربوهيدرات وأن تحاولي أن تغيري من عادات الأكل السيئة فبحسب احدى خبراء التغذية مثلا إذا كانت نقطة ضعفك هي الحلويات والسكريات فيمكنك تناول الفاكهة، بدلاً من تناول الحلويات وإدخال جسمك كثيراً من السعرات الحرارية جرعة واحدة .

- لا تقومي بشرب كميات كافية من الماء :
هذه من أسوأ العادات فشرب كمية مناسبة من الماء يعزز الصحة العامة للجسم للعظام و الجلد و الجهاز الهضمي والمفاصل و جميع الوظائف الحيوية و زيادة استهلاك المياة تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن .
ولذلك فأن اخصائي التغذية والحمية الغذائية ينصحون بتناول 1.800 لتر من المياة قبل الوجبات الثلاث ينقص الوزن بنسبة 2 كيلو غرام .

- عدم الحصول على مايكفي من البروتين
إدخال البروتين في الطعام يساعد على انقاص الوزن، لذا حافظي على تناول الجبن والبيض والزبادي والبروتين منخفض السعرات الحرارية .

- شرب السوائل مرتفعة السعرات الحرارية
يحذر أخصائيو التغذية من المشروبات الغازية والعصائر والشاي و القهوة لكونها غنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة بالمرة وينصحون باستبدالهم بالمياة.

5-قلت النوم
الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين، ومما يزيد من ارتفاع هرمون الجريلين المحفز للشهية .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: عادات تمارسينها يوميا تزيد من وزنك
عادات تمارسينها يوميا تزيد من وزنك
http://3.bp.blogspot.com/-tODE-MLPURs/UbSfQG26BYI/AAAAAAAAgMI/FrvNcTLK3tM/s200/1.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-tODE-MLPURs/UbSfQG26BYI/AAAAAAAAgMI/FrvNcTLK3tM/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_3425.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_3425.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy