اعلان

كيف تتخلصين من الخمول فى فترة الظهيرة

كيف تتخلصين  من الخمول فى فترة الظهيرة عادة ما نصاب بالخمول في فترة ما بعد الغداء مما يتطلب قيلولة ولو قصيرة، ولكن مع الأسف فمعظ...

advertisement
كيف تتخلصين  من الخمول فى فترة الظهيرة



عادة ما نصاب بالخمول في فترة ما بعد الغداء مما يتطلب قيلولة ولو قصيرة، ولكن مع الأسف فمعظمنا لا يمتلك الوقت الكافي لأخذ هذه القيلولة مما يجعلنا نلجأ الى شرب المنبهات ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية بحثاً عن دفعة من النشاط والطاقة.
وبالطبع فأضرار هذه المشروبات لا تخفى على أحد، لذلك اليك هذه النصائح البسيطة للتغلب على هذا الخمول من دون اللجوء الى حلول تضر بصحتك.


اولا: لا تشربي كمية كبيرة من الكافيين دفعة واحدة
بدلا من شرب كوب مضاعف أو كوب كامل من القهوة في بداية يومك، وزعي جرعة الكافيين على مدار اليوم. بهذه الطريقة تحافظين على مستوى ثابت من الكافيين في الدم طوال النهار. أما عند شرب كل الجرعة مرة واحدة فأن مستوى الكافيين في الدم يرتفع دفعة واحدة ثم يعاود الانخفاض فجأة مما يشعرك بالخمول.

ثانيا: الخروج الى الطبيعة بعد الغداء
جرعة من الهواء النقي وأشعة الشمس مع القليل من الحركة التي تنشط القلب ومختلف أعضاء الجسم تخلصك من الكسل وتعطيك دفعة من النشاط لاستكمال يومك. إذا لم يكن بمقدورك الخروج الى الهواء الطلق فالجلوس بجوار النافذة والاستمتاع بقليل من الهواء وأشعة الشمس هو الحل البديل.

ثالثا: تجنبي الأطعمة الدهنية، السكريات والكربوهيدرات المكررة
الأطعمة السابقة تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انخفاضًا سريعًا، مما يؤدي الى الخمول وتراخي عضلات الجسم. لذلك احرصي عن الابتعاد عن هذه الأطعمة في غدائك وتأكدي من حصولك على وجبة متوازنة من الخضراوات، البروتين والحبوب الكاملة. وللتحلية يمكنك تناول الموز لإمدادك بالطاقة مع جرعة من البوتاسيوم والماغنسيوم.

رابعا: اشربي المزيد من الماء
في كثير من الأحيان يكون السبب الرئيسي للخمول والارهاق هو جفاف الجسم. لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين على الأقل للحفاظ على ترطيب الجسم وحيويته.

خامسا: ضعي لمسة من اللون الأخضر الطبيعي في مكتبك
يفيد الباحثون بأن تواجد النباتات والزهور في مكان العمل يحفز القدرة الإبداعية ويزيد من نشاط الدماغ. لذلك احتفظي بأصيص من النباتات المزهرة في مكتبك أو منزلك.
اتبعي النصائح السابقة ليوم مفعم بالنشاط والحيوية بعيداً عن الخمول والكسل.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف تتخلصين من الخمول فى فترة الظهيرة
كيف تتخلصين من الخمول فى فترة الظهيرة
http://2.bp.blogspot.com/-XEuM2M3lriw/UcxZJITi2QI/AAAAAAAAhLo/e7h2ozRmZbY/s200/1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-XEuM2M3lriw/UcxZJITi2QI/AAAAAAAAhLo/e7h2ozRmZbY/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_6056.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_6056.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy