اعلان

النشويات المسموحة خلال الرجيم

النشويات المسموحة خلال الرجيم انطلاقاً من رجيم الهرم الغذائي المُعتمد على التوازن في كل أنواع الغذاء، نقدّم إليك أنواع النشويات...

advertisement
النشويات المسموحة خلال الرجيم



انطلاقاً من رجيم الهرم الغذائي المُعتمد على التوازن في كل أنواع الغذاء، نقدّم إليك أنواع النشويات المسموحة وتلك الممنوعة عليك خلال الرجيم، إضافةً الى الكمية المسموحة لك من كلّ نوع من ضمن الحصّة، والجدير بك معرفته أنّ الحصّة هي ما يمكنك تناوله إضافةً الى البروتينات والخضار عند كلّ وجبة. 

المسموح من النشويات:
- خبز قمحة كاملة أو إفرنجي Multicereal
- توست طري  أو محمّص (أسمر)
- الكعك (دون زبدة أو سمنة)
- حبوب الفطور دون سكر مضاف Cornflakes
- الشوفان Oat
- ذرة
- أرز، معكرونة، برغل، فريك، قمح
- الحبوب مثل الفول،الحمص، العدس، البازيلا، الفاصوليا
- البطاطس المسلوقة أو المشوية

الممنوع من النشويات:
- خبز بالحليب
- البسكويت، كرواسون الفرنسي، الدونتس…
- حبوب الفطور المغلّفة بالسكر
- الكعك المحلّى
- البطاطس مقلية
- تشيبس
 
 
ماذا يمكنك أن تأكلي ضمن الحصّة؟
٤/١ رغيف خبز عربي أبيض (حجم كبير) = ٣٠غ
٢/١ رغيف خبز نخالة أو قمحة كاملة (حجم صغير) = ٣٠غ 
٤/١ رغيف مرقوق
١٠سم )= ٣٠غ( خبز Pita/Tortilla
٣ توست أو كراكوت أو Rice cakes
٢/١ خبز همبرغر (دون اللب)
١٠ سم خبز افرنجي أبيض أو أسمر(دون اللّب)
١ توست طري Pain de mie
* كوب كروتون Crouton
٢/١ كوب (٢٠غ) حبوب الفطور دون سكر مضاف Cornflakes
أو ٢/١ علبة صغيرة
٢/١ كوب شوفان
٤/١ كوب   Muesli
٣ ملاعق كبيرة طحين
٢/١ كوب ذرة أو ٢/١ عرنوص Corn on cob
حبة بطاطس مسلوقه أو مشوية (حجم صغير)
٢/١ كوب بطاطس مهروسة Puree
٢/١ كوب بطاطا حلوة
٣/١ كوب أرز  (= ملعقتين طعام)
٣/١  كوب معكرونة
٢/١ كوب كسكس Couscous
٢/١ كوب برغل، فول، حمّص، عدس، بازيلا...
٢/١ كوب قمح مسلوق
٣ أكواب فوشار من دون زيت أو زبدة
٢٠غ كعك ( ١٠دوائر أو ٤ أصابع صغيرة أو كعكة طويلة)
بطاطس/تورتيلا تشيبس ١٥ ﺇلى ٢٠ حبّة (دون دسم)

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: النشويات المسموحة خلال الرجيم
النشويات المسموحة خلال الرجيم
http://1.bp.blogspot.com/-nSqWKCGlpJw/UcxQWNOJeNI/AAAAAAAAhKo/KkkjR_RBrcI/s200/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-nSqWKCGlpJw/UcxQWNOJeNI/AAAAAAAAhKo/KkkjR_RBrcI/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_6746.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_6746.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy