اعلان

اطعمه يجب اضافتها الى نظامك الغذائى (الرجيم)

اطعمه يجب اضافتها الى نظامك الغذائى (الرجيم) إذا كنت تبحث عن وسيلة رائعة لتحريك روتين صحتك ، وتتضمن اطعمه سوبر في النظام الغذائ...

advertisement
اطعمه يجب اضافتها الى نظامك الغذائى (الرجيم)



إذا كنت تبحث عن وسيلة رائعة لتحريك روتين صحتك ، وتتضمن اطعمه سوبر في النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة للذهاب. تابع القراءة لمعرفة ما هى الاطعمه السوبر التى تحتاج إلى أن تتناولها وما يمكن القيام به لصحتك….
الاطعمه سوبر هي طبيعية، والأطعمة غير المصنعة ذات المحتوى العالي من المواد الغذائية التي توفر فوائد صحية مذهلة. هناك الكثير من المشروبات حتى الثمالة تدور في الوقت الراهن حول الاطعمه السوبر وكيف التأكد من أن يتم إدراجها في النظام الغذائي اليومي الخاص بك يمكن أن تساعدك على العيش حياة أكثر صحية.
وهناك الكثير من الأطعمة التي توعد بفقدان الوزن أو مطالبة أن تكون من الأغذية الصحية، ولكن بعد أن نلقي نظرة فاحصة على المكونات سوف تجد انها في الواقع أكثر ضررا لصحتك من أي شيء آخر.
وهناك الكثير من النظام الغذائي، وانخفاض الدهون أو الأطعمة الخالية من الدهون وتكتظ فقط مع المواد الكيميائية ومعالجتها حتى الموت. في حين أنها قد تكون من الناحية الفنية منخفض الدهون أو خال من الدهون، وأنها عادة ما تحتوي على المكونات الأخرى التي من شأنها أن تضر صحتك ومحيط الخصر لديكى.
أفضل شيء يمكنك القيام به عندما يتعلق الأمر إلى النظام الغذائي الخاص بكى تناول العديد من الأطعمة الطبيعية والطازجة كما يمكنك وتوجيه واضح من الأطعمة المصنعة التي تدعي أن تكون جيدة بالنسبة لكى. وهنا لائحة من الاطعمه السوبر المدهشة التي يجب أن تكون اضافتها إلى وجبتك :
1- التفاح :
التفاح يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف. لأنه يجعل وجبات خفيفة وعظيمة، وأظهرت الدراسات ان أكل تفاحة قبل التهام طبق المكرونة عالية الكربوهيدرات لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلك في نهاية المطاف.
2- زيت الزيتون :
هذا هو من الاطعمه السوبر الرائعة! نحن نستخدم كل النفط في الطبخ وانه لشيء رائع أن يكون لها خيار صحي. زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية، والتي ثبت لتحسين صحة القلب.
بل هو أيضا عنصر أساسي في أحدث جنون الصحية، ويمكن استخدامه في الطبخ، أمطر مطرا خفيفا على سلطة لذيذ وبطرق عديدة وأكثر إبداعا. يعمل زيت الزيتون أيضا كعامل مضاد للالتهابات، والمضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات.
3- الطماطم :
الطماطم هي من اطعمه السوبر الذيذة والمشتركة التي هي مرتفعة في المواد المضادة للاكسدة ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام، وكذلك التقليل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. ومن المؤكد أن تشمل دائما لهم في السلطة الخاصة بك.
4- الموز :
الموز غذاء منخفض السعرات الحرارية (110/serving) وانهم معبأة مع البوتاسيوم وفيتامين B-6. لأنها تجعل وجبة خفيفة وعظيمة ومذاق كبير على اللبن الطبيعي والجرانولا.
5- الجزر :
أتذكر كيف أمك قالت لك دائما أن أكل الجزر لأنه من شأنه أن يساعد على تقويه نظرك؟ حسنا، اتضح أنها كانت على حق! وتكتظ الجزر مع البيتا كاروتين التي لا تحسين البصر فقط وأيضا يبطئ الشيخوخة ونمو الخلايا. شكرا، أمي!
6- الشوكولاته الغامقه :
وأخيرا هناك شئ لذيذ، علاج الحلو ما هو جيد في الواقع بالنسبة لك! ولكن لا تسبق نفسك، إذا كنت ترغب في جني الفوائد الصحية من الشوكولاته، وكنت بحاجة للتأكد من أن الأكل الشوكولاته الداكنة، وليس الاشياء التي وجدت في معظم الحلوى.
ومع ذلك، يتناول وجبات خفيفة على بعض الشوكولاته الداكنة يمكن أن تلبي الرغبة الشديدة للحصول على الأشياء في أحلى حياة. بالاضافة الى انها مليئة بالفلافانول المركب، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويحسن مستويات الكولسترول الإيجابية والسلبية.
7- الفاصوليا :
وخاصة بالنسبة للنباتيين ان الفاصوليا هي غذاء هام كبير وفائقة على أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. أنها توفر الكثير من البروتين والألياف وانها قليلة من الدهون.
8- المانجوا :
المانجو، بجانب انها لذيذة، هي أيضا اطعمه سوبر وفائقة التي هي معبأة مع أكثر من 20 مواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفه بما في ذلك فيتامين A، C، E، والألياف، والبوتاسيوم والحديد! أنها تساعد على تحسين البصر الخاص، والجلد، والذاكرة، والأهم من ذلك الدافع الجنسي الخاص بكى!
9- الرمان :
الرمان وحمض الفوليك مهم لمكافحة المواد المضادة للاكسدة وانها منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. وتحتوى ايضا على الفيتامينات C و B، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك والحديد.
وقال ان الرمان يلعب دورا في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. كما أنها تأتي في شكل العصير الذي هو رائع للطبخ.
10- الافوكادو :
الأفوكادو هو على الارجح واحدة من المفضل لاطعمه السوبر. مثل زيت الزيتون والأفوكادو هو واحدة من تلك الأطعمة التي تحتوي على “الدهون الجيدة” في نفوسهم. أنها تساعد على تعزيز النوع الجيد من الكوليسترول واحتوائها على أكثر من 25 مغذيات الضرورية المختلفة، بما في ذلك الفيتامينات A، B، C، E، K. وبالإضافة إلى أنها هي مصدر كبير من الألياف والبروتين (جيد للنباتيين!). تناول الطعام لهم في شرائح مع بضع قطرات من الليمون أو كإضافة إلى عدد من أطباق مختلفة.
11- سمك السلمون :
سمك السلمون هو معروف التي هي غنية بلأوميغا 3 الأحماض الدهنية وكذلك البروتين، والسيلينيوم، وفيتامين D. انه لشيء عظيم لصحة القلب ويعزز الأيض الخاص بكى.
12- السبانخ :
عندما كنت طفلا ربما لم تحب أن تأكل السبانخ، ولكن كشخص بالغ انه شيء يحتاج إلى أن يكون في النظام الغذائي الخاص بك. انها تحتوى على الفيتامينات A و K التي تحتاج كوب واحد فقط للوصول إلى جرعتك اليومية الموصى بها من هذه الفيتامينات!
السبانخ قد تكون اطعمه السوبر الأصلي، وانه من الواضح لماذا، لأنه لديه الألياف، والبروتين، وحمض الفوليك (على سبيل المثال ) وذلك يفيد صحتك في عدد كبير من الطرق المختلفة. محاولة خلط الخضر السبانخ إلى مزيج سلطتك، إضافته إلى طبق المكرونة، والتسلل قبل أن تتحول إلى عدد من لوحات لذيذ الأخرى.
13- العنب :
قد يكون العنب الصغيرة، لديه أكبر عدد من المواد المضادة للاكسدة من أي نوع من الفواكه. انه أيضا مرتفع في البوتاسيوم، وفيتامين C، والألياف. ويقال أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، والتهاب.
14- سمك السردين :
السردين قد لا يكون تناول وجبة خفيفة شعبية للجميع، لكنه يستحق إعادة النظر لفوائدها الصحية القوية وحدها. ويمكن أن تساعد على منع السرطان، وتحسين صحة العظام، وتقوم بدور مضاد للالتهابات. مثل سمك السلمون، واحتواءها على نسب عالية في أوميغا 3s ومستويات منخفضة من الزئبق.
15- البرتقال :
البرتقال فاكهة لذيذ من تلقاء نفسها، [جويسد] أو مختلطة مع غيرها من الأطعمة. فهو يساعد التهاب المفاصل، ويمنع حصوات الكلى، ويحتوي على الكثير من الكالسيوم، مما يسهم في صحة العظام والأسنان.
16- الزبادى العادى :
يقول البعض أن الزبادي العادي هو الغذاء المثالي. أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والدهون نوع صحي وكميات من الكالسيوم. ويقال للمساعدة على منع السرطان وكما أنه يساعد على منع الالتهابات المهبلية وقرحة المعدة.
الزبادي اليوناني العادي يحتوي على أكثر من البروتين من أنواع أخرى. الزبادي هو عظيم، بديل صحي عن المايونيز والقشدة الحامضة. فإنه يمكن الجمع مع عدد من الفواكه السوبر لافطار لذيذة وصحية وجبة خفيفة.
17- الشوفان :
المضي قدما وإضافة بعض الشوفان إلى الزبادي والفاكهة! احتواءها على نسب عالية من الألياف غير القابلة للذوبان ومصدر جيد من الكربوهيدرات يخفض نسبة السكر في الدم .
18- البنجر :
وبصرف النظر عن كونه لون رائع قد يصبغ اليدين والأسطح (كن حذرا!)، والبنجر هو أيضا من الخضروات الجذرية الذيذ التي يتم تحميلها مع الألياف، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك. سلطات البنجر مع خضار السبانخ وقليلا من جبن الماعز هي واحدة من بلدي تحميل favs الشخصية ويوفر اثنين من اطعمه السوبر رائع في هذه القائمة.
19- جبنة البارميزان :
الحمد لله ان هناك جبنه واحدة على الأقل في هذه القائمة! مرة أخرى، ونسيان مثير للاشمئزاز الجبن “قليل الدسم” في السوق. فهي رهيبة بالنسبة لكى. إذا كنت تحب الجبن وتريد خيار صحي، حاول رش القليل من البارميزان على الطبق المفضل لديك.
20- الخرشوف :
الخرشوف منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف والفيتامينات C و K، حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يفضل تناوله على البخار مع صلصة الزبادي الذيذه. تذكر أنه من المهم أن يأكل أوراق الشجر وليس فقط القلب.
وهذه القائمة من الاطعمه السوبر رهيبة الحصول على انك بدأته على طريق العيش حياة أكثر صحة. مفتاح الحصول على نظام غذائي صحي هو إضافة هذه الأطعمة في القضاء على العديد من الأغذية المصنعة قدر الإمكان.


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اطعمه يجب اضافتها الى نظامك الغذائى (الرجيم)
اطعمه يجب اضافتها الى نظامك الغذائى (الرجيم)
http://1.bp.blogspot.com/-X6ubNB4J4xw/UcNHZ23B4lI/AAAAAAAAg1M/f6OWNRS3bhg/s200/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-X6ubNB4J4xw/UcNHZ23B4lI/AAAAAAAAg1M/f6OWNRS3bhg/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_8392.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_8392.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy