اعلان

طرق اكتساب الوزن من غير دهون

طرق اكتساب الوزن من غير دهون إذا كنت تعانين من نقص الوزن، وكاّما صادفت شخص صاح بك، خوفاً من نحافتك المفرطة عليك إذاً بزيادة ...

advertisement
طرق اكتساب الوزن من غير دهون




إذا كنت تعانين من نقص الوزن، وكاّما صادفت شخص صاح بك، خوفاً من نحافتك المفرطة عليك إذاً بزيادة وزنك من دون الاساءة الى صحتك ومن دون تكديس الدهون في الشرايين وتعريض صحة القلب للخطر! أيّ عليك زيادة الكتلة العضلية في جسمك التي ستُعطيك الشكل الأنثوي المثالي الذي تحلمين به، من دون ترهلات وزوائد تحرمك من ارتداء الملابس التي تحلمين بها!


-  عليك مضاعفة كمية السعرات الحرارية التي تأخذينها يومياً، لذا سجّلي على 3 أيام ماذا تأكلين، وبعدها حاولي أن تزيدي بمعدّل 500 سعرة حرارية يومياً من الأطعمة الصحية كي تربحي حوالي النصف كيلوغراماً في الأسبوع.
-تناولي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية كي تساعدي عضلاتك على التعافي و"التمدد" من دون دهون على غرار : لحم البقر، الدجاج، الحبش، خبز الحبوب الكاملة، الرز الاسمر، الباستا السمراء، الشوفان إضافةً الى الدهون الصحية كسمك السلمون، الأفوكادو، زيت الزيتون واللوز. 

- تناولي من 5 الى ست وجبات في اليوم كي تعززي عملية الأيض في جسمك، وتساعدي الكتلة العضلية على النمو. إنّ تخطي أية وجبة سيُسهم في بطء نمو العضلات في جسمك وافساح المجال أمام الدهون!
- تلعب الرياضة دوراً أساسياً هنا، إذ ما من حيلة أسهل وأسرع لنمو العضلات كالتمارين على غرار رفع الأثقال بمساعدة مدرب رياضي مجاز!

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق اكتساب الوزن من غير دهون
طرق اكتساب الوزن من غير دهون
http://4.bp.blogspot.com/-njVRMqv31O8/UcDetmQ9GiI/AAAAAAAAgtM/_fOh2WQxZpQ/s200/1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-njVRMqv31O8/UcDetmQ9GiI/AAAAAAAAgtM/_fOh2WQxZpQ/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_9879.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/06/blog-post_9879.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy