اعلان

تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما

تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما ريجيم العيد فهو بسيط ومتنوع لا يثير الملل لأنه يتغير كل 5 أيام تقريبا، يعتبر هذا من أفضل ما في...

advertisement
تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما


ريجيم العيد فهو بسيط ومتنوع لا يثير الملل لأنه يتغير كل 5 أيام تقريبا، يعتبر هذا من أفضل ما فيه امكانية تناول اطباق خفيفة بين الوجبات حتى لا تشعرى بالجوع. تتحدث فيه خبيرة التغذية الفرنسية نادين مونجيلو تقدم لكم طريقة بسيطة وسهلةللرشاقة اثبتت نجاحها لكل من نفذها بدقة وانتظام. الشرط الوحيد هو الالتزام بكل التفاصيل واتباع روشتة المبادئ الغذائية البسيطة بكل امانة حتى نحصل على النتائج السليمة. ويجب راقبى غذاءك للحفاظ على رشاقتك ليس معنى ذالك حرمان الجسم من احتياجاته.


أول خمس أيام: نركز على الماء ثم الماء ثم الماء.


لابد من أن نتخلص من الماء الزائد فى الجسم حتى تؤهلى نفسك لمرحلة التخسيس دون التأثير على الحالة المزاجية.


اليوم الأول:


الإفطار: (هذا ثابت فى كل الأيام)
كوب من الماء الدافئ
· عصير عبارة عن نصف ليمونة قبل تناول وجبة الإفطار يمكنك تناول الشاى أو القهوة الخفيفة
· أيضا قطعة من الخبز أو التوست
· ملعقة من العسل وكوب زبادى طبيعى
· نصف ثمرة كيوى


الغداء:
· سلطة البازلاء المسلوقة وتؤكل دافئة مع إضافة الخل والليمون
· بيضتان اومليت دون إضافة دهون
· 30 جراما من جبن الكامومبير مع قطعة توست ريجيم.


العشاء:
· بولة شوربة كرات مع البطاطس المسلوقة وبولة من كومبوت الفواكه بدون سكر.


اليوم الثانى:
الافطار ثابث فى جميع الايام بنفس المحتويات السابقة


الغداء: 200 جرام من السمك المشوى مع خضار مهروس.


العشاء:
· بولة شوربة الطماطم
· شريحتان من اللانشون
· قطعة من توست الريجيم
· ثمرة تفاح مسلوقة مع إضافة القرفة.


اليوم الثالث:


الغداء:
طبق كبير من الأرز بالزعفران والتوابل مع 10 جرامات من الزبد بولة من سلطة الفواكه (تفاح + موز + كمثرى).


العشاء:
تورلى الخضراوات
كريم كراميل.


اليوم الرابع:


الغداء:
قطعة من اللحم المشوى مع سلطة خضراء بالزيت والليمون والخل، كومبوت الفواكه الحمراء (توت ـ فراولة ـ كريز).
العشاء:
شوربة الجرجير والريحان
200 جرام من السمك المطهى على البخار
فنجان من مشروب الأعشاب.


اليوم الخامس:


الغداء:
طبق مكرونة مسلوقة مع ملعقة من الجبن المبشور فنجان من الجبن الأبيض خالى الدسم.

العشاء:
خضراوات سوتيه مع قطعة من اللحم المشوى فنجان من مشروب الأعشاب الساخنة مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة.

الأيام الخمسة الثانية: أهم مرحلة مرحلة التخسيس


تناولى طعامك بصورة افضل بشرط أن يكون الطعام خفيفا ويتسم بالتوازن الغذائى. فى هذه المرحلة حتى تتخلصين من الوزن الزائد.


الإفطار: (ثابت خلال الأيام الخمس)


شاى أو قهوة
بولة من الكورن فليكس السادة
فنجان من اللبن نصف دسم
ثمرة برتقال أو تفاحة مسلوقة.
اليوم الأول:


الغداء:
خضار سوتيه مطهو على البخار (فاصوليا خضراء ــ جزر ــ كرفس)
ثمرة يوسفى.


العشاء:
بولة من شوربة الخضراوات
شريحة من اللحم البارد
بيضتان اومليت بدون دهون.


اليوم الثانى:


الغداء:
ثمرتان من الطماطم المحشوة
سلطة فواكه.


العشاء:
طبق عدس بالكارى
بيضة مقلية بدون دهون
ثمرة كمثرى مسلوقة.


اليوم الثالث:


الغداء:
جمبرى سوتيه مع سلطة خضراء
30 جراما من جبن الكامومبير
شريحة من توست الريجيم.


العشاء:
مكرونة مسلوقة مع الكوسة المسلوقة، كأس من سوربيه الليمون.


اليوم الرابع:


الغداء:
طاجن خضراوات (فلفل ألوان + طماطم) مع شريحة من اللحم البارد كوب زبادى بالفانيليا.


العشاء:
بولة من شوربة الخضراوات قطعتان من السردين بعد تصفيتهما من الزيت
شريحتان من خبز الريجيم.


اليوم الخامس:


الغداء:
سمك قاروص مشوى فى الفرن مع السبانخ المسلوقة، سلطة من الفواكه الحمراء.


العشاء:
دجاج مطهى فى الفرن مع الخضراوات
كأس صغير من موس الشيكولاتة المخفف.


الأيام الخمسة الأخيرة: مرحلة التثبيت أو الثبات


وهى مخصصة للحفاظ على النتائج التى وصلنا اليها فى المرحلتين السابقتين.يمكنك فى هذه المرحلة تناول كل شىء ولكن بحساب فبعض الأطعمة لا يجب المزج فيما بينها حتى لا تسبب السمنة من جديد.


الإفطار: (ثابت خلال الأيام الخمسة)
شاى أو قهوة
شريحة من توست الريجيم مع 10 جرامات من الزبد
قطعة جبن قريش
ثمرة فاكهة
ملعقة صغيرة من المربى.


اليوم الأول:


الغداء: طبق تونة مع الطماطم المطهية + سلطة فواكه من الموالح مع إضافة ملعقة من القرفة.

العشاء: فيليه السمك المشوى مع صوص الصويا + ثمرتان من القراصيا.


اليوم الثانى:


الغداء: سلطة الأنديف + جبن الماعز مع شريحة من توست الريجيم، فنجان صغير من المهلبية.

العشاء: فيليه السمك المشوى مع البروكولى المهروس+ ليمونة + بولة من الأناناس الطازج


اليوم الثالث:


الغداء: دجاج مشوى مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة، 3 ثمرات من اليوسفى.

العشاء: طبق من المكرونة المسلوقة مع الخضراوات وصلصة الطماطم والريحان كأس صغير من الكريم كراميل.


اليوم الرابع:


الغداء: صينية قرنبيط فى الفرن بدون صوص + فنجان من التوت الأحمر.

العشاء: كسكسى بالخضراوات واللحم كوب من آيس كريم التوت البرى.


اليوم الخامس:


الغداء: لحم ستيك مشوى مع الجزر المبشور+ ثمرة مانجو صغيرة.

العشاء: قطعة من لحم الأرانب المشوى مع سوتيه عش الغراب كأس من جرانيتا القهوة المثلج.

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول شئ من ذالك:

الخمسة أيام الأولى: يفضل شرب شاى أو اعشاب ساخنة لأنها تساعد فى التخلص من الماء الزائد مثل الشاى الأخضر والشيكوريا أو قطعة من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية مع ورقات الخس الأخضر أو شريحة من توست الريجيم مع الجبن القريش والنعناع الأخضر.

أما الخمسة أيام الثانية: شاى أو أى أعشاب ساخنة أو شريحتان من توست الريجيم أو تفاحة مسلوقة فى الفرن أو كومبوت الفواكه بدون سكرأو بودنج الشيكولاتة المخفف.

الخمسة أيام الأخيرة: شاى أو اعشاب ساخنة أو شريحة من خبز الريجيم مع الجبن القريش أو طبق سلطة مع عش الغراب.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما
تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما
http://2.bp.blogspot.com/-M_HLPhBMN9Y/Uek2HctrlGI/AAAAAAAAAC4/v0oJggC4phg/s1600/9060_10151559366878492_181396138_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-M_HLPhBMN9Y/Uek2HctrlGI/AAAAAAAAAC4/v0oJggC4phg/s72-c/9060_10151559366878492_181396138_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/07/15_19.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/07/15_19.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy