اعلان

7 عادات بسيطه تنقصك الوزن الزائد بدون ريجيم

7 عادات بسيطه تنقصك الوزن الزائد بدون ريجيم الأمر ليس سوى عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبعها أو أن تتبعيها لبدء تسريع التمث...

advertisement
7 عادات بسيطه تنقصك الوزن الزائد بدون ريجيم



الأمر ليس سوى عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبعها أو أن تتبعيها لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. 
لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) 
أو التغذي علي أكلات رجيم أو المشي بضع دقائق كل يوم. 
هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في عمل تخسيس سريع لجسمك عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك 
مع مرور الوقت. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق الدهون الزائدة من الجسم.






1- أكل القليل.
تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك.



حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.

2- زيادة الحركة.
الناس المستقرة تحرق سعرات حرارية أقل حوالي الثلث يومياً بالمقارنة مع غيرهم.
لذا يمكنك عن طريق اتخاذ أي فرصة للتحرك فرقا كبيراً لكمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. 
ولا تتخيل ما هو مقدار السعرات الحرارية التي سيحرقها جسمك بمرور الوقت بسبب هذه الحركات البسيطة.
ويمكن لهذه الخدعة البسيطة أن تساهم في تذكيرك بالتحرك طوال اليوم.
اكتب كلمة "خطوة" أو "حركة" كوسيلة تذكير وضعها في الأماكن التي يمكن أن تلاحظها وأنت جالس كأمامك في غرفة الكمبيوتر أو التليفزيون.
واتخذ كل فرصة مناسبة للتحرك كإعادة تحميل الكمبيوتر الخاص بك مثلاً أو تنصيب برنامج أو عمل تحديث لبرنامج آخر.

3- شرب الماء البارد.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية.
وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وعمل رجيم صحي لا ضرر منه عن طريق حرق السعرات الحرارية.

4- تناول الدهون الصحية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة.
ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال.
ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.


5- تناول البروتينات.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم.
فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. 
هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. 
وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.

6- تناول التوابل.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. 
فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، 
كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.

7- رفع الأثقال.
التدريب علي رفع الأوزان يعزز حرق جسمك للمزيد من السعرات الحرارية من خلال عدد من الطرق.
فرفع الأوزان سوف ينشئ الأنسجة العضلية في جسمك، والأنسجة العضلية تتطلب حرق الكثير والكثير من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة،

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 7 عادات بسيطه تنقصك الوزن الزائد بدون ريجيم
7 عادات بسيطه تنقصك الوزن الزائد بدون ريجيم
http://1.bp.blogspot.com/-BdFhBQkR7ac/UfW9-Z_ulPI/AAAAAAAAixM/2bIf4tq5fI4/s200/bbb.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-BdFhBQkR7ac/UfW9-Z_ulPI/AAAAAAAAixM/2bIf4tq5fI4/s72-c/bbb.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/07/7_29.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/07/7_29.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy