اعلان

خطوات بسيطه لكى لا يزيد وزنك فى العيد

خطوات بسيطه لكى لا يزيد وزنك فى العيد يعاني الكثير منا من مشكلة الافراط في الأكل خلال فترة الأعياد ومن ثم نتفاجأ عند انتهاء هذه ...

advertisement
خطوات بسيطه لكى لا يزيد وزنك فى العيد



يعاني الكثير منا من مشكلة الافراط في الأكل خلال فترة الأعياد ومن ثم نتفاجأ عند انتهاء هذه الفترة بكميات هائلة من الشحوم والكيلوغرامات الزائدة على أوزاننا.

لذا ولتفادي الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال الأعياد اليكم هذه النصائح البسيطة التي ستكون مفيدة للمحافظة على وزن مثالي:

1. محاولة التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع.

2. تناول نوعاً واحداً من الحلويات.

3. تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام فمن شأن ذلك التقليل من الاحساس بالجوع والحد من التهام الطعام بكميات كبيرة.

4. الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.

5. شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

6. شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.

7. تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.

8. تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.

9. المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.

10. وننصحكم قرائنا برياضة “نط الحبل”: فرياضة “نط الحبل” سهلة ويمكن ممارستها في أي مكان ، بالإضافة إلى أنها رياضة كاملة حيث تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏، بالإضافة إلي أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب‏.‏.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خطوات بسيطه لكى لا يزيد وزنك فى العيد
خطوات بسيطه لكى لا يزيد وزنك فى العيد
http://3.bp.blogspot.com/-RgNYMCYipls/Ufby53JMtyI/AAAAAAAAizw/WQmdXu5Y5aw/s1600/bbb.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-RgNYMCYipls/Ufby53JMtyI/AAAAAAAAizw/WQmdXu5Y5aw/s72-c/bbb.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_5156.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_5156.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy