اعلان

أسباب الأرق والنوم غير المُريح

أسباب الأرق والنوم غير المُريح النوم الهادئ ضروري للحصول على يوم مشرق وجميل وملئ بالنجازات والتقدم والثقة بالنفس كما أنه يضفي ع...

advertisement
أسباب الأرق والنوم غير المُريح



النوم الهادئ ضروري للحصول على يوم مشرق وجميل وملئ بالنجازات والتقدم والثقة بالنفس كما أنه يضفي على البشرة جمالا ونضارة ويمنع ظهور الهالت السوداء وانتفاخ العين 

وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تحصل على نوم هادئ ومريح فتستيقظ في الصباح مرهق ومتعب وتتمني لو ينتهي يومك قبل أن يبدأ.



أسباب الأرق والنوم غير الهادئ:


1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم لفترات طويلة: 

يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يأتي بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة حتى يقتنع المخ بأن وقت النوم الحقيقي قد حان.


2- النظر الى الساعة خلال النوم: 

ابتعد عن النظر الى الساعة لمعرفة الوقت كلما استيقظت خلال الليل لتتخلص من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت تبقى لك قبل أن تستيقظ وتبدأ مسئوليات اليوم التالي ، وابعد الساعة عن سريرك وانتظر أن يدق المنبه في موعده المحدد فقط.


3- التحدث على الهاتف:

التحدث على الهاتف طويلا قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.


4- ترك الأضواء في الغرفة:

تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هورمون “ميلاتونين” المسؤول عن النوم العميق وبالتالي يكون النوم غير مريح وهادئ لذا أطفئ جميع الأضواء قبل النوم.


5- تناول الكافيين: 

سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية، اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم فتؤثر على النوم.


6- ملابس النوم الضيقة الغير قطنية :

تقلل من افراز هرمون”ميلاتونين”، فتقلل كثيرا من عمق النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم فتتسبب في الأرق.


7- النوم على البطن:

ابتعدي عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج والجئ الى النوم على جنبك الأيمن لأنه مريح وهو ما كان يفعله الرسول عليه الصلاة والسلام.


شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - 7 أسباب للأرق والنوم غير الهاديء 
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسباب الأرق والنوم غير المُريح
أسباب الأرق والنوم غير المُريح
http://1.bp.blogspot.com/-sb3f1PJOpeA/Udx7z3wenfI/AAAAAAAAhzU/PF5_8lPRZG0/s200/12.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-sb3f1PJOpeA/Udx7z3wenfI/AAAAAAAAhzU/PF5_8lPRZG0/s72-c/12.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_6782.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_6782.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy