اعلان

شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن!

شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن! يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن، من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع الحميات. ولكن...

advertisement
شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن!



يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن، من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع الحميات. ولكن قد يملّ العديد من الأشخاص من كثرة الممارسات والطرق المبذولة لخسارة الوزن. لكن مع اتباع بعض العادات اليومية البسيطة، يمكن خسارة الوزن من دون بذل أي مجهودات إضافية.
 
على سبيل المثال، واحدة من أسهل الطرق لفقدان الوزن هي شرب الماء طوال اليوم، وخاصة قبل الوجبات الأساسية . ولكن ما هي الفائدة وراء شرب الماء لخسارة الوزن؟ وفقا لدراسة نشرة في الجريدة الطبية Medical Research Journal، فإن للماء تأثير ممتاز وطويل المدى في هذا المجال.

فبشرب كمية تقدر بـ 16 أوقية من الماء قبل الوجبات، مع اتباع النظام الغذائي المتبع، يمكن خسارة الوزن بزيادة تقدر بـ 44% عن النسبة المعتادة.

عند تسجيل النتائج لمجموعتين من المشاركين في الدراسة، سجّلت المجموعة التي تشرب كمية 16 أوقية من الماء نسبة خسارة في الوزن بزيادة 44% بمتوسط 15.5 رطل خسارة في الوزن على مدى 3 شهور مقارنة بالمجموعة الأخرى.
 
وقد ثبت أيضًا، أن شرب الماء قبل الوجبات له تأثير ممتدّ، وخاصة للمشاركين في الدراسة ممّن استمروا في شرب الماء قبل الوجبات بعد انتهاء الثلاثة أشهر. وبعد مرور سنة كاملة مع تناول نفس النظام الغذائي، فقد الأشخاص المشاركون في الدراسة متوسط 14.5 رطل، بينما الأشخاص الذين استمرّوا في شرب الماء فقدوا حوالي 2 رطل إضافي في المتوسط.

كيف يؤثّر شرب الماء قبل الوجبات في خسارة الوزن؟

هناك بعض الاعتقادات المختلفة حول تأثير شرب الماء قبل الطعام على خسارة الوزن:

يعتقد البعض أن الماء يساعد على ملء المعدة، ممّا يساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
ووفقًا للدكتور باتمان غيليدج، أحد رواد تأثير الماء على الصحة، فإن شرب الماء يساعد على فصل مشاعر العطش والجوع داخل الجسم. وبمعنًى آخر، إنّ الجسم لا يميّز بين الرغبة في تناول الطعام والعطش.

شرب الماء يمكن أن يكون بديلًا عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية التي يتمّ تناولها مع الوجبات.
 أشار الباحثون أنّه قد يكون هناك بعض التأثيرات النفسيّة لشرب الماء قبل الوجبات. حيث أنّ شرب الماء يعمل على تذكيرك بمهمّة إنقاص الوزن، كما يعزّز العادات الغذائية الصحيحة تجاه تحقيق هذا الهدف.

بعض النصائح الفعّالة لاتّباع عادة شرب الماء قبل الوجبات

وفقًا للدكتورة بريندا ديفي، التي نشرت الدراسة، وأستاذ مساعد التّغذية في جامعة فيرجينيا، إنّ الأشخاص ممّن يسعون لخسارة بعض الوزن يجب عليهم الإستعانة بزجاجة من الماء في متناول يدهم، لشرب الماء خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تنصح بضرورة تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بحوالي 20 دقيقة.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن!
شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن!
http://3.bp.blogspot.com/-_w0PybLkTMU/Ue2-41LIhBI/AAAAAAAAick/g7hX5bQSO-s/s1600/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-_w0PybLkTMU/Ue2-41LIhBI/AAAAAAAAick/g7hX5bQSO-s/s72-c/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_7720.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/07/blog-post_7720.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy