اعلان

20 وسيلة لانقاص وزنك بدون تعب الرجيم

20 وسيلة لانقاص وزنك بدون تعب الرجيم - عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو ...

advertisement
20 وسيلة لانقاص وزنك بدون تعب الرجيم




- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.

- احرصى على تناولى ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمالى جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعدى عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلعى فورا عن التدخين ومارسى رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدمى السكر ، أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناولى المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختارى النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكلى الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكىل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 20 وسيلة لانقاص وزنك بدون تعب الرجيم
20 وسيلة لانقاص وزنك بدون تعب الرجيم
http://4.bp.blogspot.com/-Zhkt6IzCmTM/UhrhY5dAB4I/AAAAAAAAjiA/R0XHhRcZw0E/s1600/%D8%A7%D9%86+%D9%82%D8%A7.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-Zhkt6IzCmTM/UhrhY5dAB4I/AAAAAAAAjiA/R0XHhRcZw0E/s72-c/%D8%A7%D9%86+%D9%82%D8%A7.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/08/20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/08/20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy