اعلان

احصلي على جسم رشيق و ممشوق

احصلي على جسم رشيق و ممشوق وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذا...

advertisement
احصلي على جسم رشيق و ممشوق



وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذائية طوال الوقت، لكن يمكنك الأكل بذكاء، بحيث تختاري الأطعمة المفيدة، والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، اليوم «سيدتى الجميلة» أعدت لكِ قائمة بهذه الأطعمة، حتى تقللي منها قدر الإمكان لتبقي دائماً رشيقة.  
 المشروبات الغازية :
  ربما سمعت عن ذلك مراراً وتكراراً، لكن لابد أن نؤكد لكِ أن المشروبات الغازية ضارة جداً بصحتك، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والأمر لا يختلف كثيراً مع الأنواع الخالية من السكر، لأن الأبحاث أثبتت أنها تساعد على اكتساب الوزن أيضاً، اكتفي بتناولها مرة واحدة أسبوعياً إذا كنتِ من محبي الصودا.

  المأكولات السريعة:
   هل تعلمين أن وجبة سريعة صغيرة تحتوي على كل السعرات الحرارية التي يفترض أن تستهلكيها طوال اليوم؟ والأمر الأسوأ أن هذه الوجبات معظمها يكون مصدره الدهون المشبعة، إذا كنتِ امرأة عاملة لا تستسهلي شراء الوجبات الجاهزة واصطحبي معكِ دائماً وجبات صحية من المنزل.

  الأطعمة المعلبة:
   كل تلك المعلبات التي تمتلئ بها أرفف السوبر ماركت ربما تكون مريحة وتوفر لكِ الوقت داخل المنزل، لكنها أيضاً تمتلئ بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم الغنية بالصوديوم، الذي يساعد بشكل كبير على اختزان الماء داخل الجسم وزيادة الوزن.   منتجات الألبان كاملة الدسم   منتجات الألبان بالطبع مفيدة لكِ، لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، لكن المنتجات كاملة الدسم كالكريمة، الجبن كامل الدسم والكريمي، قد يكونوا مضرين برشاقتك، الخبر الجيد هو أنك تستطيعي الحصول على كل فوائد الحليب من المنتجات قليلة أو خالية الدسم.  

 الخبز الأبيض :
  الأنواع المختلفة من الخبز الأبيض تحتوي على مستويات مرتفعة جداً من النشويات، بعكس الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، الذي يحتوي على الألياف المفيدة لكِ، تناولي الخبز الأسمر وستلاحظين الفارق في راحة جهازك الهضمي.  

المكرونة المصنعة:
   المكرونة مثل الخبز الأبيض، مصنعة بالكامل من الدقيق الأبيض ومشبعة بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات بها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فتجعلك تشعرين بالجوع سريعاً، استبدليها بالأنواع المصنعة من الحبوب الكاملة، أو بالحبوب الطبيعية كالأرز والفريك.
   اللحوم المصنعة:
   أعلم تماماً أن شرائح السلامي والبيف المدخن لذيذة الطعم، لكنها مشبعة بكميات كبيرة من الدهون والصوديوم، حاولي قدر الإمكان التقليل منها، وتناولي اللحوم الحقيقية بطريقة صحية.  

الأطعمة المقلية:
   أي طعام مقلي كالبطاطس، البانيه، وأصابع المزاريلا، غير مساعد لرشاقتك لأنه يلتهم كميات كبيرة من الزيت، والتي تعطي جسمك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.   أطعمة الدايت   ربما يكون خبز السن والجبن الدايت يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لكنها في النهاية تحتوي على قدر ما من السعرات، فلا تفرطي في الكميات التي تتناولينها من هذه الأطعمة حتى لا تحصلي على كم كبير من السعرات الحرارية.   راقبي الكمية   أما أخر شىء أنصحك بتجنبه هو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام، ضعي لنفسك كميات قليلة، حتى تحصري نفسك في الكمية المتاحة فقط.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: احصلي على جسم رشيق و ممشوق
احصلي على جسم رشيق و ممشوق
http://2.bp.blogspot.com/-AzlBQ-hOA9Y/Uhmd0NkityI/AAAAAAAAjew/F4ggtuQlwdc/s320/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-AzlBQ-hOA9Y/Uhmd0NkityI/AAAAAAAAjew/F4ggtuQlwdc/s72-c/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_2233.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_2233.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy