اعلان

ودعى الدهون و اخسري الوزن الزائد فى اسبوع

ودعى الدهون و اخسري الوزن الزائد فى اسبوع مناسبة قريبة جدّاً ولا تعرفين كيف تتخلّصين من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة؟ لا تقلقي فسن...

advertisement
ودعى الدهون و اخسري الوزن الزائد فى اسبوع



مناسبة قريبة جدّاً ولا تعرفين كيف تتخلّصين من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة؟ لا تقلقي فسنقدّم إليك الحلّ السريع لتستعيدي جسمك الرشيق خلال أيام قليلة وكل ذلك بمجرد الالتزام بالنظام الغذائي التالي:

في البداية لا بدّ من أن نذكّرك أنّ شرب الماء ضروري خلال اتّباع هذه الحمية لذا اشربي كوباً من الماء قبل وبعد تناول الوجبات التي سنعرضها عليك.

- وجبة الإفطار: لا تفوّتي أبداً وجبة الإفطار! تناولي بيضة مسلوقة مع الخضار إضافة إلى ربع رغيف من خبز النخالة أو الخبز الأسمر. أمّا إن كنت من الأشخاص الذين لا يحبون تناول البيض فاستعيضي عنه بقطعتين من التوست مع الجبن والخضار. وإن كنت ترغبين بإضافة السوائل إلى وجبتك فاختاري كوباً من الشاي الأخضر.

- وجبة الغداء: تناولي شريحتين صغيرتين من اللحم المشوي مع طبق غنيّ بأنواع عديدة من الخضار يتضمّن ملعقة واحدة من الزيت. أو بإمكانك تناول قطعة من فيليه السمك المشوي مع السلطة المحضّرة من أنواع عديدة من الخضار إضافة إلى ربع رغيف من خبز النخالة. أمّا إن كنت من محبّي الدجاج، فبإمكانك استبدال السمك بقطعة من الدجاج المشوي منزوعة الجلد.

تذكّري أنّ الخضار ضرورية لتزويدك بالشعور بالشبع لذا أدخليها بانتظام إلى وجباتك.

- وجبة العشاء: تناولي خلال وجبة العشاء طبقاً من السلطة أو كوباً من اللبن الزبادي قليل الدسم.

ملاحظات: - إن كنت تعانين من أي مشاكل صحية لا تتّبعي هذا النظام الغذائي من دون استشارة طبيبك كي لا يتعارض ذلك مع حالتك أو الأدوية التي تتناولينها.

- بإمكانك استبدال الخبز خلال وجبة الغذاء بملعتقين من الأرزّ المسلوق.

- مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

- عند الشعور بالجوع بين الوجبة والأخرى بإمكانك تناول البروكولي المسلوق أو حبتين من الخيار، حبة من التفاح أو حبة من البرتقال متوسطة الحجم.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ودعى الدهون و اخسري الوزن الزائد فى اسبوع
ودعى الدهون و اخسري الوزن الزائد فى اسبوع
http://3.bp.blogspot.com/-fFAVSwKSZZE/UgQDQi8NkHI/AAAAAAAAjCg/oIXUBMjbu28/s320/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-fFAVSwKSZZE/UgQDQi8NkHI/AAAAAAAAjCg/oIXUBMjbu28/s72-c/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_4747.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_4747.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy