اعلان

خفض الكوليسترول بطرق طبيعيه

خفض الكوليسترول بطرق طبيعيه أصبح إرتفاع الكوليسترول من الأمراض الأكثر شيوعاً،  وخصوصاً في مجتمعاتنا وذلك نتيجةً لعدة عوامل ورا...

advertisement
خفض الكوليسترول بطرق طبيعيه



أصبح إرتفاع الكوليسترول من الأمراض الأكثر شيوعاً، 
وخصوصاً في مجتمعاتنا وذلك نتيجةً لعدة عوامل وراثية، وإجتماعية، 
وعادات غذائية، وحياتية معينة، بالإضافة الى إرتفاع مستويات السمنة والتوتر،
في نفس الوقت عدم تخصيص الوقت الكافي للتمارين الرياضية الضرورية.

الكوليسترول nawasreh_137611743465542.jpg

الإستعاضة بالطرق الطبيعية لتخفيض الكوليسترول عن الطرق الصناعية،
هو أفضل من وجهة نظر خبراء الصحة، 
وذلك لما لذلك من فوائد أهمها عدم الحاجة الى الوصفات الطبية والأدوية
التي يحمل إستعمالها مخاطر و أعراض جانبية 


منها:

- التعب.

- أوجاع وضعف بالعضلات.

- ضعف بالذاكرة والصفاء الذهني.

- قصور بالكبد أو عدم العمل بطريقة طبيعية.

- نقص في المغذيات الحيوية للقلب.

- على المدى الطويل ممكن الوصول الى ضرر في القلب.



بالإضافة الى أن أدوية الوقاية والتي تستخدم لتخفيض الكوليسترول 
تخفض فرصة الجلطات القلبية بنسبة 1.5% لا أكثر.




اليكم أربعة طرق طبيعية لخفض الكوليسترول بطرق طبيعية:

1- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بشكل دوري:
المشي، الركض، الألعاب الرياضية الخفيفة كلها تحرق السعرات الحرارية، 
وتُحسن الدورة الدموية وتعمل على المدى البعيد على خفض مستوى الكوليسترول،
حيث تشير الدراسات بأن التمارين الرياضية المعتدلة اليومية
تخفض الكوليسترول من 10 – 20 بالمائة،
كما ترفع من معدل الكولسترول الجيد في الوقت ذاته.


2- تحسين النظام الغذائي:
العمل على الإلتزام بحميةٍ غذائيةٍ متوازنة ومتناسبة 
مع الحاجة لتخفيض مستوى الكوليسترول،
وذلك عن طريق الإكثار من تناول الفواكه، الخضار والحبوب الكاملة،
الألياف الذائبة، مثل تلك الموجودة في الشوفان، التفاح، والشعير،
حيث تشير الدراسات الى أن تناول 3 غرامات على الاقل من الالياف القابلة للذوبان ضروري.
بالإضافة الى الفاصولياء السوداء، والكرنب، البطاطا الحلوة،
الفراولة، الاسبرغوس، البنجر، والحمضيات.
والإبتعاد عن المأكولات الدهنية، والدسمة، واللحوم الحمراء، 
والزيوت المهدرجة، والمواد المصنعة، والحلويات، وتدخين السجائر.

حيث أن الإلتزام بحمية متوازنة يعمل على تخفيض الكوليسترول الضار، 
وفي نفس الوقت يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد.


3- خفض والمحافظة على وزن مثالي:
يؤكد الخبراء على أن الذين يعانون الوزن الزائد تكون قراءات الكوليسترول الضار
لديهم مرتفعة والكوليسترول الجيد منخفضة.
وتشير الدراسات الى ان خسارة ما بين 3 – 7 كيلو غرام 
يمكن أن يخفض نسبة الكولسترول بشكل ملحوظ.
وعليه فعلى الشخص حساب الوزن المثالي لعمره وجنسه وطوله وحالته الصحية،
ثم محاولة الوصول اليه والمحافظه عليه.


الكوليسترول 56.gif


4- ممارسة إدارة صحية لمستوى القلق والتوتر:
االإرتباط ما بين إرتفاع الكوليسترول والتوتر والقلق النفسي، 
هو من الإكتشافات الحديثة نوعاً ما، حيث توصلت العديد من الدراسات الحديثة
الى أن المحافظة على النفس من التوتر والعمل على طرق الإسترخاء والهدوء
يعمل بشكلٍ جيدٍ على الحفاظ على الشخص من خطر الأمراض الخطيرة
والمحافظة على صحة القلب والشرايين.


الكوليسترول 56.gif

بإتباع الخطوات أعلاه تتمكن من المحافظة على الصحة، 


والمحاولة للوصول الى الأرقام التالية والتي يعتبرها الأطباء طبيعة:

- الكولسترول العام: اقل من 200 ملجرام / ديسيلتر.

- الكوليسترول الضار: أقل من 100 ملجرام / ديسيلتر.

- الكوليسترول الجيد: أقل من40 ملجرام / ديسيلتر.

- الدهنيات الثلاثة: أقل من 150 ملجرام / ديسيلتر.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خفض الكوليسترول بطرق طبيعيه
خفض الكوليسترول بطرق طبيعيه
http://1.bp.blogspot.com/-R0YazuiyJow/UggDrYBu6-I/AAAAAAAAjJ8/Wr5jSa3hOiA/s1600/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-R0YazuiyJow/UggDrYBu6-I/AAAAAAAAjJ8/Wr5jSa3hOiA/s72-c/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_765.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_765.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy