اعلان

تمارين لصدر مشدود بالصور المتحركه

 تمارين لصدر مشدود بالصور المتحركه تهرول النساء إلى عمليات التجميل من أجل الحصول علي صدرمشدود ، فالأن يمكنك سيدتي يمكنك التمتع بصد...

advertisement
 تمارين لصدر مشدود بالصور المتحركه



تهرول النساء إلى عمليات التجميل من أجل الحصول علي صدرمشدود ، فالأن يمكنك سيدتي يمكنك التمتع بصدر جذاب و مشدود بالتمارين الرياضية .

تمرين الضغط " البوش اب "

يعرف البوش آب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر ،  كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجه إلى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض، بعدها يخفض الجسم مرة أخرى. 
يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان ، ننصحك بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

تمرين رفع الأثقال

ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر. 
استلقي على ظهرك، امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ. 
كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

تمرين الشكل الدائري

يعدّ هذا التمرين من النوع السهل. يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين يديك ويتم الضغط عليها بيديك.
 كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم ، يساعد هذا التمرين في إبراز شكل صدرك بطريقة مميزة.

تمرين الحبل المطاط

يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم. ما عليك سوى شراء حبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل الى الخارج ، تمرين الحبل المطاط يمنحك نهدين مشدودين.

هذه التمارين الأربعة لا تستغرق سوى 20 دقيقة في اليوم وتقدّم نتائج فعالة جداً،فهل ستمارسينها أو ستلجئين الى عملية تكبير الثدي.







منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين لصدر مشدود بالصور المتحركه
تمارين لصدر مشدود بالصور المتحركه
http://1.bp.blogspot.com/-bxATniTrjlg/UhreBifIrlI/AAAAAAAAjhA/aoHrXlWRPdU/s1600/44546.png
http://1.bp.blogspot.com/-bxATniTrjlg/UhreBifIrlI/AAAAAAAAjhA/aoHrXlWRPdU/s72-c/44546.png
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_8972.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/08/blog-post_8972.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy