اعلان

تخلصى من 100 سعر حراري يومياً في أقل من 5 دقائق

تخلصى من 100 سعر حراري يومياً في أقل من 5 دقائق لوصول الى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد هو هدف كل امرأة، وقد يعتقد البع...

advertisement
تخلصى من 100 سعر حراري يومياً في أقل من 5 دقائق



لوصول الى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد هو هدف كل امرأة، وقد يعتقد البعض ان حرق السعرات الحرارية لا يتم الا من خلال التمارين الرياضية المتخصصة ولكن الحقيقة ان هناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكنك ممارستها لحرق السعرات الحرارية دون الحاجة الى الذهاب الى النادي الرياضي. واليك أفضل هذه الأنشطة.
1-الأعمال المنزلية

الأعمال المنزلية مثل تنظيف الأرضيات، الطبخ، غسيل الأطباق، التنظيف وإزالة الغبار، كلها تساعدك على فقدان الكثير من السعرات الحرارية. وفي نفس الوقت فلن تحتاجين الى تخصيص جزء من وقتك لممارسة الرياضة في وسط انشغالك اليومي.

2-المشي

المشي لمدة 20 دقيقة فقط يومياً يحرق أكثر من 100 سعر حراري، لذلك يمكنك التنقل من مكان عملك الى المنزل والعكس سيراً على الأقدام كما يمكنك قضاء احتياجات المنزل البسيطة سيراً على الاقدام.

3-ركوب الدراجة

ركوب الدراجة من أفضل الطرق وأمتعها لحرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الساقين بالإضافة الى انها سوف تساعدك على التخلص من آلام الظهر.

4-استخدام السلالم

استخدام السلالم صعودا وهبوطاً لمدة 5 دقائق فقط يحرق ما يزيد عن 100 سعر حراري. هذا بالإضافة الى انها متاحة في كل مبنى، لذلك تخلي عن استخدام المصعد وامرحي قليلاً على السُلم صعوداً وهبوطاً.

5-الرقص

الرقص تمرين مفيد للجسم بأكمله ويحرق السعرات الحرارية في أقل وقت، لذلك استمتعي يومياً بتشغيل الموسيقى المحببة لك وحركي جسمك معها لمدة  5 دقائق فقط.

6-اليوجا

تمارين اليوجا من أفضل التمارين لتحسين مرونة جسمك وقوته مع تعزيز وتحسين القدرات الجسمانية والعقلية.  5 دقائق يومياً من تمارين اليوجا تمنحك كل هذا بالإضافة الى حرق ما يزيد عن 100 سعر حراري.

يمكنك ممارسة أي من الأنشطة السابقة يومياً لمدة من  5 دقائق إلى 20 دقيقة فقط للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تسبب زيادة وزنك.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصى من 100 سعر حراري يومياً في أقل من 5 دقائق
تخلصى من 100 سعر حراري يومياً في أقل من 5 دقائق
http://3.bp.blogspot.com/-s_rRcMbXlV0/UiNKdTQAxgI/AAAAAAAAjzA/aCEm7P6DRyI/s1600/%D8%A7%D9%86+%D9%82%D8%A7.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-s_rRcMbXlV0/UiNKdTQAxgI/AAAAAAAAjzA/aCEm7P6DRyI/s72-c/%D8%A7%D9%86+%D9%82%D8%A7.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/100-5.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/100-5.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy