اعلان

أفضل 10 أطعمة لصحتك تقوى المناعه و تبعد عنك شبح الامراض

أفضل 10 أطعمة لصحتك  تقوى المناعه و تبعد عنك شبح الامراض تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على ...

advertisement
أفضل 10 أطعمة لصحتك  تقوى المناعه و تبعد عنك شبح الامراض



تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة 
وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع 
اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

1- البروكلي

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من
افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني 
بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع 
الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن 
الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.


كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن 
الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي

يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية 
فيتامين c الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في
الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه ا
لفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية 
ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق 
الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.

ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي 
يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.

4- الأسماك

السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي 
ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية 
عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم 
وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض
القلب والشرايين.

5- الثوم

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن ي
عتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم 
المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم
المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد 
للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة 
الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في
الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.


6- الطماطم

يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، 
لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة
المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.

ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، 
وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما 
يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم 
بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي 
الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في 
الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان 
المريء والمعدة وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

وقد اثبتت الابحاث السويسرية ان شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على 
صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على 
استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.


8- اللوز

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع
الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر 
غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة
عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم
والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح 
ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا 
للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون 
باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان 
تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض 
القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض 
السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.

10-العسل

طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة 
بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم 
بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات 
ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته 
فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى
الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أفضل 10 أطعمة لصحتك تقوى المناعه و تبعد عنك شبح الامراض
أفضل 10 أطعمة لصحتك تقوى المناعه و تبعد عنك شبح الامراض
http://1.bp.blogspot.com/--Ke4Cziu2HA/UkGR686GjMI/AAAAAAAAk6s/Myn-ZSDKqcQ/s1600/1017672_300936483386550_28129816_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/--Ke4Cziu2HA/UkGR686GjMI/AAAAAAAAk6s/Myn-ZSDKqcQ/s72-c/1017672_300936483386550_28129816_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/10_24.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/10_24.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy