اعلان

خمس خرافات عن أطعمة الريجيم او الاكل الدايت

خمس خرافات عن أطعمة الريجيم او الاكل الدايت لا تدعي بعض الخرافات المتوارثة أو الدائم تكرارها كنصائح سديدة في عالم خسارة الوزن، ت...

advertisement
خمس خرافات عن أطعمة الريجيم او الاكل الدايت



لا تدعي بعض الخرافات المتوارثة أو الدائم تكرارها كنصائح سديدة في عالم خسارة الوزن، تؤثر عليك سلبا وتأتي بنتائج عكسية معك

نقدم لك أهم خمس خرافات في عالم أطعمة الحمية الغذائية، التي غالبا ما ينصحك الأشخاص بتناولها لخسارة الوزن، إلا أنها للأسف تزيد من وزنك وليس العكس.


المشروبات الغازية الخاصة بالحمية
على الرغم من أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الغذائية ذات سعرات حرارية قليلة، فإن المفاجأة التي اكتشفها الخبراء أنها تمنعك عن خسارة الوزن الزائد بل يمكنها أيضا أن تكون سببا في بدانتك!
ففي آخر دراسة علمية تم إجراؤها العام الماضي، وجد أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من المشروب الغازي الخاص بالحمية الغذائية، أكثر عرضة للزيادة في خصرهم بنسبة أكبر ست مرات من الأشخاص الذين لا يشربون تلك المشروبات.
لم يعلم الخبراء تحديدا السبب لهذا الأمر، إلا أن البعض رجح أن مذاق السكر القليل الذي تحتويه علب المشروب الغازي، يعمل على فتح الشهية وزيادة الرغبة في التهام الطعام.


عصائر السموثي
عادة ما ينصح متبعو الحمية الغذائية بصنع عصائر السموثي سواء بمكونات الفواكه أو الخضراوات، ورغم ما تحتويه من معادن وفيتامينات مهمة للجسم، إلا أن تلك العصائر تحمل الكثير من السعرات الحرارية والدهون والسكر.
لهذا عند إعداد تلك العصائر احرصي على أن تكون خالصة التكوين من فواكه وخضراوات، وأن تمزجي الحليب خالي الدسم، واستبعدي بالتأكيد مزج زبدة الفول السوداني والشيكولاته والشراب المحلى.
فاحرصي إذا كنت تشربين عصير السموثي كوجبة أساسية أن يتراوح في السعرات الحرارية ما بين 350 و 400 سعر، أما إذا كان العصير وجبة خفيفة "سناك" ألا يتعدى في هذه الحالة الـ 200 سعر حراري.


الخضراوات المجمدة
تحتوي الأطعمة المجمدة على كميات كبيرة من الملح والسكر، ليقع متبعو الحمية الغذائية فريسة لشعورهم بالجوع، ليسرعوا على الفور في طهي الخضراوات المجمدة بإعتبارها خيارا صحيا، إلا أن العكس هو الصحيح!
لهذا فخبراء التغذية ينصحون متبعي الحمية الغذائية، بالابتعاد قدر الإمكان عن تناول الخضراوات المجمدة، وأن يملأوا بطونهم بتناول الخضار الطازج أو قطعة من صدور الدجاج المشوي بدلا من التهام الخضار المعلب.


الزبادي ذو النكهات
تناول أكواب الزبادي كوجبات خفيفة "سناك" لسد الشهية، أمر مجدٍ للغاية ويمنح الجسم الكالسيوم والبروتين اللازمين، إلا أن تناول اكواب الزبادي ذي النكهات يكسب الجسم سعرات حرارية هو في غنى عنها، نتيجة كمية السكر التي تحتويها تلك الأكواب.
فتناول السكريات بطبيعة الحال، يجعلك أكثر شراهة للطعام لتقعي أسيرة لأي إغراء أمامك، لهذا تناولي فقط أكواب الزبادي السادة وإذا رغبتِ في تحليتها فاكتفي بملعقة صغيرة من العسل ليقوم بهذا الدور.


بطاطا الفرن
عندما يشتهي شخص تناول البطاطس المقلية "الشيبسي"، يجد من ينصحه بضرورة التخلي عن تناولها إذا رغب حقا في خسارة الوزن الزائد، وأن يستبدل تلك الوجبة المضرة بتناول البطاطس ولكن المطهوة في الفرن، باعتبارها أقل في السعرات الحرارية لعدم تعرضها للزيت.
إلا أن تلك الوجبة على الرغم من أن سعراتها الحرارية قليلة بالفعل، إلا أنها تحتوي على نسبة ملح وسكر عالية بخلاف فقدانها للألياف التي تسهل عليك في عملية الهضم وتجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة.

ومن ثم ينصحك الخبراء بالتخلي عن تناول وجبة البطاطس المطهوة في الفرن، واستبدالها بتناول أعواد الخضراوات مع غمسها في مغموس لذيذ المذاق مثل سلطة الحمص أو تناول قطعة من كعكة الأرز المزين سطحها بملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني.
وأخيرا بقي لك أن تعلمي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، غير محبب تناولها كطعام صحي وذلك لأن الملح يعمل على تخزين الماء داخل الجسم، ليصيبك بالانتفاخ ويزيد من وزنك.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خمس خرافات عن أطعمة الريجيم او الاكل الدايت
خمس خرافات عن أطعمة الريجيم او الاكل الدايت
http://3.bp.blogspot.com/-oxdQ5BZ1fO0/Ukmay0x_iZI/AAAAAAAAlKY/BKUbo2fXrR8/s320/1382109_606722799368781_942640073_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-oxdQ5BZ1fO0/Ukmay0x_iZI/AAAAAAAAlKY/BKUbo2fXrR8/s72-c/1382109_606722799368781_942640073_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_1071.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_1071.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy