اعلان

أطعمة للفطار صحية تخليكى تفقدى وزنك

أطعمة للفطار صحية تخليكى تفقدى وزنك لطالما أحببت وجبة الإفطار لأنها تعطينى الطاقة اللازمة فى أول اليوم. لكن بما أننى كائن يحب ا...

advertisement
أطعمة للفطار صحية تخليكى تفقدى وزنك



لطالما أحببت وجبة الإفطار لأنها تعطينى الطاقة اللازمة فى أول اليوم. لكن بما أننى كائن يحب التغيير من وقت لآخر، فقد لاحظت أن بعض الأطعمة على الإفطار تحفز على فقدان الوزن وأخرى لها الأثر العكسى تماماً.
لذلك فقد بحثت عن الأطعمة التى ثبتت فائدتها فى الحفاظ على الوزن وهى:

1. توت العليق (الراسبرى)
كوب من توت العليق يقدم 8 جرامات ضخمة من الألياف. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول الألياف يمنع زيادة الوزن أو حتى يشجع على خسارة الوزن. على مدار الدراسة، مدة عامين، وجد الباحثون أن زيادة الألياف بنسبة 8 جرام لكل 1000 سعر حرارى أسفر عن حوالى 2 كيلوجرام من خسارة الوزن.

2. الشوفان
الشوفان يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بطريقتين. أولاً، هو مليئ بالألياف ويبقى على الشعور بالشبع لفترة أطول. الثانى، كما ذكرت دراسة حديثة أن تناول وجبة إفطار من الكربوهيدرات مثل الشوفان أو نخالة القمح، 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة قد يساعدك على حرق المزيد من الدهون. كيف؟ تناول الكربوهيدرات "بطيئة الافراج" لا ترفع نسبة السكر فى الدم كما يحدث عند تناول الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض). بدوره، مستويات الإنسولين لا ترتفع. لأن الأنسولين يلعب دورا فى إشارة جسمك لتخزين الدهون، إذاً فإنخفاض مستويات السكر فى الدم قد يساعد على حرق الدهون.

3. الزبادى
كشف تقرير صدر مؤخراً أن الزبادى هو واحداً من أكثر 5 أطعمة تعزز فقدان الوزن. وهناك سبب آخر لتناولالزبادى: البروتين فيه يعطيكِ ميزة إضافية إذا كنت تبحثين عن جسم أكثر رشاقة.

4. زبدة الفول السودانى
المكسرات أيضاً من بين أعلى 5 أطعمة تعزز فقدان الوزن. يمكنكِ فرد ملعقة كبيرة أو إثنين من زبدة الفول السودانى على توست القمح الكامل، ولكن يمكنك أيضاً إضافة المكسرات إلى الشوفان فى وجبة الإفطار.

5. البيض
بيض يحتوى على البروتين، وهو شىء فى غاية الأهمية لمتبعى الحمية. مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، البروتين يبقيكِ راضية ولديكِ شعور بالشبع لمدة أطول. بالاضافة الى ذلك، فى إحدى الدراسات، الأشخاص متبعى الحمية الذين تناولوا البيض على الفطور شعروا بالشبع لفترة أطول وخسروا أكثر من ضعفى الوزن من أولئك الذين حصلوا على نفس القدر من السعرات الحرارية من الخبز على الفطور.

المصدر : الحياه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمة للفطار صحية تخليكى تفقدى وزنك
أطعمة للفطار صحية تخليكى تفقدى وزنك
http://2.bp.blogspot.com/-cNPk_g2on9c/Uj90e6nP2FI/AAAAAAAAk2s/xGqfmxQwWAg/s320/1017672_300936483386550_28129816_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-cNPk_g2on9c/Uj90e6nP2FI/AAAAAAAAk2s/xGqfmxQwWAg/s72-c/1017672_300936483386550_28129816_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_2663.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_2663.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy