اعلان

هتحسي بالشبع وشهيتك المفتوحه هتتسد من غير ما تحسى

هتحسي بالشبع وشهيتك المفتوحه هتتسد من غير ما تحسى ان الجوع الدائم والشهية المفتوحة من أكبر المشكلات التي تواجه كثير منا، وإذا ل...

advertisement
هتحسي بالشبع وشهيتك المفتوحه هتتسد من غير ما تحسى



ان الجوع الدائم والشهية المفتوحة من أكبر المشكلات التي تواجه كثير منا، وإذا لم يتم السيطرة عليها سوف تؤدي مع الوقت إلي زيادة في الوزن.
لذا من الضروري إيجاد حلولاً سريعة للتخلص من مشكلة الجوع حفاظاً على وزنك المثالي وشكلك المتألق دوماً. وأليك بعض النصائح التي سوف تعينك على التخلص من هذه المشكلة. 

1- شرب كميات لابأس بها من الماء

يجب دائماً أن تأخذي في إعتبارك أنه إذا كان الجوع هو العدو الأول للحمية الغذائية، فإن الماء هو العدو الأول للجوع، فعلي شرب الماء قدر المستطاع فهي تعمل على ملئ البطن والتالي تجعلك تشعرين بالشبع بالإضافة إلى أنها لا تتسبب في زيادة الوزن.

2- تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة

ان تناول وجبات صغيرة كل 3 او 4 ساعات، يعمل على كبح الشهية المفتوحة بغلإضافة إلى أنه يُساعد على حرق الدهون، مع الأخذ في الإعتبار أن تناول  تفاحة واحدة فقط أو  شرب كوب من الحليب بمفرده تعد بمثابة وجبة.

3- تناول الوجبات ببطء شديد

تناولك للطعام ببطء شديد يسمح لعقولنا بالتحليل والتركيز فيما اذا كانت المعده قد امتلئت او لا، مما يعطيها الفرصه لارسال تنبيه بالشبع. كما أن مضع الطعام جيداً يُقلل من غضرابات القولون والإنتفاخ.

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف

إن الأطعمة التي تحتوي على الألياف تُعطي شعور بالإمتلاء في المعدة لفترة طويلة وبالتالي إحساس بالشبع لإطول فترة ممكنة.  ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف: التفاح، البرتقال، الخوخ وأغلب الخضروات.

5- أبدأي بتناول الشوربة والسلطة في مقدمة الوجبة

إجعلي من أولوياتك في أي وجبة دائماً تناول طبق الشوربة والسلطة فذلك يجعلك تشعُرين بالإمتلاء.

6- ممارسة الرياضة

أثبتت العديد من الدراسات أن للرياضة دور حيوي وفعال جداً في الحد من الشهيه المضطربه، حيث ان ممارسه الرياضه تُزيد من افراز الهرمونات المسئوله عن كبح الشهيه.

7- الحصول على قدر كاف من النوم

هناك ارتباط وثيق بين قلة النوم وحدوث إضطرابات في الشهية، حيث السهر لوقت متأخر يساعد على تناول المزيد من الوجبات. لذا من الضروري الحصول على عدد ساعات نوم لاتقل عن من 6-8 ساعات حيث أن ذلك يُحفز هرمون الليتين والذي اثبت ان له علاقه وثيقه بالحد من الشهيه.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: هتحسي بالشبع وشهيتك المفتوحه هتتسد من غير ما تحسى
هتحسي بالشبع وشهيتك المفتوحه هتتسد من غير ما تحسى
http://2.bp.blogspot.com/-yIXn5ike4r0/UjDuxRkjPII/AAAAAAAAkcg/oVvEp6fXnKA/s1600/imkages.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-yIXn5ike4r0/UjDuxRkjPII/AAAAAAAAkcg/oVvEp6fXnKA/s72-c/imkages.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_5911.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_5911.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy