اعلان

تخلص من دهون البطن والارداف ببساطه من غير ريجيم

تخلص من دهون البطن والارداف ببساطه من غير ريجيم التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والارداف بسرعة يعتمد على التحكم فى السعرات ...

advertisement
تخلص من دهون البطن والارداف ببساطه من غير ريجيم



التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والارداف بسرعة يعتمد على التحكم فى السعرات الحرارية المكتسبة ومحاولة حرق المزد من السعرات من الدهون فى الجسم ،واليك نصائح المشاهير للتخلص من دهون البطن بسرعة ومنع تراكمها من جديد .


مزج العصائر بالماء


من الطرق السهلة للغاية، التي تساعد على توفير أكثر من 85 سعرا حراريا بدلا من اكتسابها، مزج العصير المفضل لديكِ أو عصير الخضراوات الذي تحبينه مع القليل من الماء.


تلك الطريقة تعد من أساليب التحكم في السعرات الحرارية التي تحتويها السوائل، حيث في هذه الخدعة تكونين قد حصلتِ على عصيركِ المفضل مع زيادة كميته وتقليل سعراته الحرارية بإضافة الماء إليه!


شوربة الخضروات


يساعد تناول حساء الخضروات على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة بما يقارب 20% حيث اثبتت الدراسات أن تناول حساء الخضراوات من الطرق الذكية، التي تحد من تناول المزيد من الطعام في وجبة الغذاء، وبالتالي لا يكتسب الجسم سعرات حرارية نحن في غنى عنها، بالإضافة إلى أن تناول حساء الخضراوات يكسب الجسم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.


التحكم في الجوع


يقدم لكِ خبراء التغذية نصيحة سهلة للغاية تجعلكِ تتحكمين في جوعكِ، خاصة أن كثيرا من الأشخاص يلجأون لتناول الطعام هربا من بعض الضغوط، أو لعدم شغل وقت فراغهم أو للتنفيس عن توترهم.


ومن ثم يقول لكِ الأطباء، قبل التهام وجبة كبيرة عليكِ أولا أن تسترخي وأن تصفي ذهنكِ وتأخذي نفسا عميقا، كرري تلك الخطوة الأخيرة حوالي خمس مرات متتالية، في حالة شعوركِ أنكِ حقا في حاجة لتناول الطعام لتكتسبي طاقة لمواصلة بقية يومكِ فتناولي الوجبة.


أما إذا وجدتِ مشاعر أخرى غير الجوع هي التي تسيطر عليكِ، فعليكِ شغل نفسكِ بأي نشاط مفيد يلهيكِ عن تناول هذه الوجبة، التي ستعد أشبه بحقنة السم نظرا لأنها ستتحول إلى دهون تتراكم في جسمكِ وتتمركز في منطقة البطن.


تناول الطعام ببطء


يلاحظ أن الشعب الآسيوي أكثر رشاقة عن باقي شعوب العالم، ويعود سر هذه الدول إلى أن مواطنيها عادة ما يتناولون طعامهم بواسطة العصا، وسيلتهم الشهيرة لتناول الطعام بدلا من الشوكة والملعقة.


تلك العصا تساعدهم على حمل كميات قليلة من الطعام، وبالتالي يشعرون مع الوقت أنهم تناولوا كمية من الأكل، خاصة أن العصا تجعلهم بطبيعة الحال يأكلون ببطء عن استخدام الأدوات المعتادة من شوكة وملعقة.


لهذا السبب، استبدلي معلقتكِ الكبيرة بأخرى صغيرة وتناولي بها الطعام، فإلى جانب أنكِ ستتناولين كميات أقل من الطعام نظرا لسعة الملعقة الصغيرة، فإنكِ مع مضي الوقت سينتابكِ إحساس بالشبع أسرع، وفقا لإيقاع تناول الطعام البطيء نوعا ما عن السابق.


الوجبة الخفيفة “سناك”


دللي نفسكِ، ووفري عددا من السعرات الحرارية أنتِ في غنى عنها وتناولي وجبات خفيفة “سناك” بين الوجبات الرئيسية، والتي تكسب جسمكِ الفيتامينات المطلوبة إلى جانب إحساسكِ بالشبع.


وحتى تفي وجبة السناك بالغرض، يقول لكِ خبراء التغذية إن من الضروري مزج البروتين مع الكربوهيدرات حتى تشعري بالشبع، ومن هنا جربي تناول حبوب الإفطار مع كوب من الزبادي القليل الدسم مع شرائح من الكمثرى وزبد الفول السوداني، أو تناول الجبن مع الجريب فروت.


احرصي عند مزج الأطعمة معا في وجبة السناك، على حساب السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.


أعيدي ترتيب ثلاجتكِ


من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن والتحكم فى الدهون فى الجسم هى إعادة ترتيب محتوى ثلاجتك بحيث يبعد عن الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالخضروات والفاكهة الغنية بالالياف والتى تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع ومنع زيادة الوزن .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلص من دهون البطن والارداف ببساطه من غير ريجيم
تخلص من دهون البطن والارداف ببساطه من غير ريجيم
http://1.bp.blogspot.com/-XCAfiLoKvjQ/UiYTRIeDJ1I/AAAAAAAAkDc/yE0fuvR1zxc/s1600/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-XCAfiLoKvjQ/UiYTRIeDJ1I/AAAAAAAAkDc/yE0fuvR1zxc/s72-c/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_6605.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_6605.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy