اعلان

كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟

كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟ في هذ الإطار فإنّ وجبة الفطور مهمة لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كب...

advertisement
كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟



في هذ الإطار فإنّ وجبة الفطور مهمة لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب بل تساعدك في تنظيم الشهيّة وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً وقطعة خبز مع الجبنة أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.

إذاً في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.

أمّا عند الظهر فننصحك بأن تقومي بتشريج بطارياتك من خلال وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات (لحوم حبوب …) والسكريات البطيئة (الخبز الأرز…). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.

عند الساعة الرابعة يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة ننصحك بكوب لبن أو بحبة فاكهة.

عند المساء يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم يدخل جسمك مرحلة الراحة ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء مثل الحساء والسلطة… لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر كلي قطعة شوكولا سوداء.

وحين يأتي وقت النوم ويدخل جسمك في حالة السبات فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض وترتاح الأنسجة وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً خسارة الوزن شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطوبل فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
http://3.bp.blogspot.com/-gnb2owC1eXo/UiTP8whYPLI/AAAAAAAAj-0/RflokoQC_Nw/s1600/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-gnb2owC1eXo/UiTP8whYPLI/AAAAAAAAj-0/RflokoQC_Nw/s72-c/969564_495515080537550_732712319_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_7873.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_7873.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy