اعلان

تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم فى وقت قصير

تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم فى وقت قصير إذا كنت تبحثين عن طريقة لشد ونحت جسمك بفعالية وكفاءة فعليك بممارس...

advertisement
تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم فى وقت قصير



إذا كنت تبحثين عن طريقة لشد ونحت جسمك بفعالية وكفاءة فعليك بممارسة تمارين البيلاتس التي تعد طريقة تدريب رائعة لنحت وتقوية الجسم وهي صالحة لكل الأشخاص مهما اختلفت مستويات لياقتهم وقدراتهم. ومع توفر فصول رياضة "البيلاتس" وانتشار فيديوهات هذه الرياضة على مواقع الانترنت أصبح من السهل بدء ممارسة هذا النوع من التمارين على الفور. وإذا كنت تمارسين هذه الرياضة عدة مرات في الأسبوع فمن المرجح أن تلمسي بنفسك

ابحثي عن تمرين "البيلاتس" المفضل لديك
تمارين "البيلاتس" التي يتم أداؤها على سجادة التمرين هي من أكثر التمارين شيوعاً ، وكل ما تحتاجين إليه هو سجادة تمارين وأرضية ناعمة لإجراء مجموعة حركات تدريبية عليها. هناك أنواع أخرى من تمارين البيلاتس معروفة باسم "Stott Pilates" و "Reformer Pilates" وتعتمد في أدائها على الأجهزة والمعدات وهي ليست معروفة في صالة الجيم التقليدية. وعليك أن تبحثي عن استديو رياضي خاص برياضة "البيلاتس" لممارسة مثل هذه الأنواع من التمارين. في المقابل توفر صالة الجيم العادية إمكانية ممارسة تمارين "البيلاتس" التي يتم ممارستها على السجادة الرياضية.

وليس بالضرورة أن تكون هناك طريقة أفضل من أخرى لممارسة هذا النوع من التمارين. وإذا كنت تهدفين إلى نحت الجسم بشكل سريع فيتعين عليك إجراء تمارين "البيلاتس" ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. أما إذا كنت تفضلين وجود مدرب ومعدات فسيتعين عليك المشاركة في فصول تمارين "البيلاتس" التي تستمر في العادة من 6-8 أسابيع.

المزيد عن تمارين "البيلاتس"
تهدف رياضة "البيلاتس" إلى تقوية صلب الجسم وعضلات البطن والظهر. وبتقوية هذه العضلات تتحسن وضعية الجسم بشكل واضح. وإلى جانب التمارين التي تستهدف صلب الجسم سيتعين عليك ممارسة سلسلة من التمارين تركز على الذراعين والقدمين. إن رياضة "البيلاتس" لن تنحت عضلاتك فقط ولكن ستعمل أيضا على إطالتها.  ومع مرور الوقت ستلاحظين أن جسمك أصبح ممشوقاً وليناً. إن إدراج روتين تمارين "البيلاتس" في برنامجك الرياضي العادي سيساعدك بكل تأكيد في الحصول على جسم ممشوق القوام.

كما ذكرنا سلفاً، لنحت جسمك بشكل سريع سيتعين عليك ممارسة تمارين "البيلاتس"  ثلاث مرات في الأسبوع. وحتى لا تصابين بالملل حاولي ممارسة التمارين مرة واحدة في فصول "البيلاتس" وجربي ممارسة التمارين وتقليدها كما يتم عرضها في مقاطع الفيديو. تعتبر تمارين "البيلاتس" من بين التمارين التي تهتم بالجودة أكثر من الكم. قومي بحركات التمارين ببطء وبشكل صحيح ولا تتسرعي في أدائها حتي تحصلي على أفضل النتائج.

تمارين"البيلاتس" وحدها لا تكفي
تستهدف تمارين "البيلاتس" كامل الجسم لذلك فهي تعتبر من التمارين التي تحقق أفضل النتائج في وقت قصير. ولكن بإمكانك تحقيق الاستفادة القصوى من خلال مزج التمارين القلبية والهوائية في روتينك الرياضي بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.

إضافة إلى ماسبق لابد من اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن لمساعدتك في التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي تظهر العضلات اللينة والقوام الممشوق المترتبة على ممارسة تمارين " البيلاتس "

لا تتوقعي أي نتائج إلا بعد مرور ستة أسابيع على الأقل وظلي متحفزة وثقي أنك ستحصلين على مرادك إذا قمت بممارسة التمارين على الوجه الأكمل وبشكل دوري ومنتظم

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم فى وقت قصير
تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم فى وقت قصير
http://1.bp.blogspot.com/-c6NBJq2v_5c/Ui36pd8xl3I/AAAAAAAAkRQ/jkEyXZ59mBk/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-c6NBJq2v_5c/Ui36pd8xl3I/AAAAAAAAkRQ/jkEyXZ59mBk/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_9176.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/09/blog-post_9176.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy