اعلان

5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن من الدكتور اوز

5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن من الدكتور اوز هل تعتقد أن الخس والجزر هما الصنفان الغذائيان الوحيدان اللذان يساعدان على نقصان الو...

advertisement
5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن من الدكتور اوز



هل تعتقد أن الخس والجزر هما الصنفان الغذائيان الوحيدان اللذان يساعدان على نقصان الوزن؟ عليك أن تعيد النظر في هذه المسألة! إذ أن بمقدورك تناول وجبة صحية وغنية بالعناصر المفيدة للجسم تحتوي أيضا على مأكولاتك المفضلة مثل شرائح اللحم والجبن شريطة أن تتناول الأنواع المناسبة وبمقادير مناسبة. وأفضل ما في الأمر أن بوسعك العثور على هذه المأكولات في أي محل للبقالة. لذا حاول إضافة هذه الأطعمة الخمسة المتنوعة إلى مكونات وجباتك كي تزيد من روعة مذاقها وتتخلص في الوقت ذاته من الوزن الزائد: 

1. الكرز

هذه الفاكهة الصيفية المتعددة الألوان غنية بالأنثوسيانين، والذي يعزز أنزيمات محاربة الدهون التي تساعد في أكسدة شحوم الجسم. كما أن الكرز الطازج يساعد الجسم في الانتفاع من الغلوكوز الذي يقي من الشعور بألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. إنها لذيذة وسهلة التخزين، لذا تعتبر فاكهة الكرز طعاما مثاليا في فصل الصيف.
.
.
.
2. جبنة البارميزان

تعتبر البارميزان النوع الوحيد من أنواع الجبن الذي لا يحوي سوى 22 سعر حراري وغرام واحد من الدهون في الملعقة الواحدة! إنها طعام رائع للتحكم بالوزن وتحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من أية جبنة أخرى، كما أنها غنية بالبروتين، وكلاهما يساعد الجسم في حرق الدهون. وهي طعام قليل اللاكتوز، لذا يمكن أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مشتقات الألبان.
.
.
.

3. شريحة اللحم

إذا أردت الحصول على البروتين فما عليك سوى التوجه نحو المشواة. فشريحة اللحم الواحدة تحتوي على 21 غراما من البروتين، وهو مقدار كاف لتزويد جسمك باحتياجه اليومي. ما فائدة البروتين للجسم؟ إنه العنصر الغذائي الهام لبناء العضلات التي تحرق سعراتك الحرارية. فالوجبات عالية البروتين تشعر بالشبع وتساعد في حرق السعرات الحرارية والدهون، حسبما أفادت مجلة البحوث التي تصدر عن كلية هارفارد للصحة العامة. إحرص على ألا تتجاوز حصتك من شرائح اللحم 3 أوقيات، أي أن تكون بحجم رزمة ورق اللعب تقريبا.
.
.
.
.
4. بذور القرع

إن أوقية من هذه البذور الكبيرة الرائعة غني بالألياف والدهون الجيدة المفيدة لصحة القلب، وتحتوي على نسبة بروتين أعلى من كوب من اللبن. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم، والذي أظهرت الأبحاث أنه يساعد في منع الصداع والتخفيف من آلامه عن طريق تحفيز الأوعية الدموية في الدماغ على الاسترخاء. ويشار إلى أن تناول مقدار ضئيل من بذور القرع يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
.
.
.
.

5. السردين

تشتمل هذه الأسماك الصغيرة على منافع صحية عظيمة! فهي غنية بفيتامين "د" وأميغا 3 والبروتين؛ وجميع هذه العناصر تساعد الجسم في حرق الدهون. ووفقا لـ (دليل التغذية الصحية للأميركيين- Dietary Guidelines for Americans)، فإن حصة غذائية بمقدار 3 أوقيات من السردين تحتوي على نسبة كالسيوم تعادل كوبا من الحليب! جرب إضافة بعض السردين إلى صحن السلطة مع قليل من عصير الليمون.

المصدر :نصائح الدكتور اوز بالعربيه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن من الدكتور اوز
5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن من الدكتور اوز
http://4.bp.blogspot.com/-5h-W0GRnWV0/Uksw0VDia-I/AAAAAAAAlNA/_JEYRMFfqDM/s1600/1382109_606722799368781_942640073_n.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-5h-W0GRnWV0/Uksw0VDia-I/AAAAAAAAlNA/_JEYRMFfqDM/s72-c/1382109_606722799368781_942640073_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/10/5.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/10/5.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy