اعلان

للتخسيس السريع بدون رجيم وبفاعلية

للتخسيس السريع بدون رجيم وبفاعلية التخسيس السريع وإنقاص الوزن الزائد من الامور المهمة للحفاظ على الصحة الرشاقة ،واليك أفضل نصا...

advertisement
للتخسيس السريع بدون رجيم وبفاعلية




التخسيس السريع وإنقاص الوزن الزائد من الامور المهمة للحفاظ على الصحة الرشاقة ،واليك أفضل نصائح الخبراء للتخيسي السريع بدون ادوية او رجيم والتى تساعدك فى إنقاص الوز بسرعة وفاعلية .

1- بدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار، تناول برتقالة بأكملها. فهذا يوفر عليك حرق 45 سعر حراري.

2- تعود علي شرب اللبن قليل أو خالي الدسم بدلاً من كامل الدسم.

3- استخدم بديل السكر أو سكر الدايت بدلاً من السكر العادي في فنجان القهوة الصباحية الخاصة بك أو كوب الشاي المفضل لك.

4- استبدل المايونيز بالمسطردة في وجبة الغداء. فذلك يحميك من 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام دون أن تشعر.

5- تجنب أكل الجبنة واحمي جسمك من 100 سعر حراري آخر.

6- بدلاً من أكل وجبة ماك الكبيرة مع البطاطس المقلية، وفر مالك واستبدلها بالهمبرجر وحجم صغير من البطاطس الفرنسية المقلية. وأنقذ نفسك من 590 سعر حراري كفيلين بتدمير أي نظام غذائي وفي المقابل كفيلين بعمل تخسيس بدون رجيم، وكأنك تمارس ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

7- في وقت تناول الوجبات الخفيفة لا داعي لتناول رقائق البطاطس. يمكنك استبدالها بتفاحة تمد جسمك بالمزيد من الألياف المفيدة وتحميه من سعرات حرارية إضافية لا لزم لها.

8- استبدل الصودا المعتادة بشراب مثل دايت كولا أو الشاي المثلج. هذا يحرم جسمك من 150 : 200 سعر حراري للمشروب الواحد.

9- تناول وجبات صغيرة كل 2 : 3 ساعات بدلاً من الثلاث وجبات الأساسية. فتناول الوجبات الصغيرة المتكررة يبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ويقلل من اندفاعك إلي الوجبات الدسمة. هذه النقطة وحدها كفيلة بنجاحك في عمل تخسيس بدون رجيم.

10- تناول وجبات أكثر صحية وخفة المكسرات والفواكه الطازجة والمجففة.

11- تجنب قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة، بدلاً من ذلك يمكنك استخدام المرق. وبالحديث عن الزبدة، يمكنك استبدالها بالكريم الحامض غير الدهني علي البطاطس المخبوزة.

12- يمكنك أيضاً في سبيل حصولك علي تخسيس بدون رجيم أن تستبدل سلطة قيصر بسلطة العشاء الغير دهنية.

13- بالحديث عن المعكرونة، يمكنك حماية جسمك من 500 سعر حراري إضافي بإستبدال معكرونة الفيوتشيني مع صلصة ألفريدو بمعكرونة مع صلصة مارينارا.

14- يمكنك استبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة. ولا يرجع السبب في ذلك فقط لكونها تعمل علي حرق الدهون من الجسم. بل ثبت علمياً أن الحبوب الكاملة تحد من خطر الإضابة بسرطان القولون بسبب توافر الألياف بها والتي يحتاجها الجسم.

15- لا داعي للذهاب للمطاعم سيئة السمعة التي تستخدم في طعامها الكثير من الدهون، إذا كنت مضطراً لذلك يمكنك تقاسم وجبتك مع أحد الأصدقاء أو حتى الاكتفاء بنصفها. هذا سيوفر عليك مزيداً من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الغداء في اليوم التالي.

16- يمكنك أن تمشي بدلاً من قيادة السيارة خاصة إذا كان هدفك هو الذهاب للمتجر أو ما شابه. فالمشي أفضل تمرين يمكنك القيام به لحرق الدهون وعمل تخسيس بدون رجيم. كما يمكنك أيضاً استبدال الوقت الذي تقضيه في المقاهي بالمشي مع أصدقائك أو لعمل فواصل لممارسة الرياضة.

17- السباحة لفترة زمنية لا تتعدي الساعة تمكنك من حرق 500 سعر حراري فضلاً عن أنها ممتعة للغاية. ذلك كله ولم نذكر بعد أن السباحة تعمل علي تحسين شكل الجسم حيث أنها تؤثر علي جميع عضلات الجسم.

منقول


advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: للتخسيس السريع بدون رجيم وبفاعلية
للتخسيس السريع بدون رجيم وبفاعلية
http://4.bp.blogspot.com/-fa9KLUtU7wI/UmVY_vzUUxI/AAAAAAAAl8M/q5xhD_5G0h8/s1600/1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-fa9KLUtU7wI/UmVY_vzUUxI/AAAAAAAAl8M/q5xhD_5G0h8/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_117.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_117.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy