اعلان

قوام رشيق بدون كرش بنصائح بسيطه

قوام رشيق بدون كرش بنصائح بسيطه تعاني أغلب الفتيات من ظهور الكرش في الوقت الحالي بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والإ...

advertisement
قوام رشيق بدون كرش بنصائح بسيطه




تعاني أغلب الفتيات من ظهور الكرش في الوقت الحالي بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولتتخلصي من “الكرش” نُقدِّم لكِ مجموعة من النصائح الفعالة والمجربة، لكن تذكري أولاً أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضاً عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.

إليكِ مجموعة الصائح من مجلة جمالك:

- إذا قررتِ البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسكِ من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.

- امضغي طعامكِ ببطء وستجدين أنكِ تأكلين كميةً أقل من الغذاء، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيتِ جائعة بعد هذا الوقت، باستطاعتكِ أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسببة للسمنة.

- دققي جيداً في إحساسكِ بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولاً ثم تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فإذا نسيتِ الأكل فمعنى ذلك أنكِ لم تكوني حقاً جائعة.

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الدقيق (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذان يمكنكِ القيام بهما أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، ولو فعلتِ ذلك لمدة عشر دقائق يومياً فسيتحسن مظهر بطنكِ.

- احذري من أن تبدئي مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابين بترهل الجلد وضعف العضلات.

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لأنها تعطيكِ الإحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح لأنها تحتوي على كميات مضاعفة من السعرات الحرارية.

- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والفول السوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

- إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقومي بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية فنسبة الدهون فيها متدنية.

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب ولحم الضأن والكبدة ويفضل تناول لحم العجل الصغير لخلوه من الدهون.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعكِ إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الرجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظي على نضارة وجهك وبريق عينيكِ.

- عندما يثبت وزنكِ مع عدم نزول كرشكِ، رغم الالتزام بالرجيم عليكِ بأخذ إجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لكِ ثم عودي إلى الرجيم من جديد، لأن هذا يحفز جسمكِ على العودة إلى حرق الدهون.

- لا تتناولي أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: قوام رشيق بدون كرش بنصائح بسيطه
قوام رشيق بدون كرش بنصائح بسيطه
http://2.bp.blogspot.com/-gXCKO-J0h6w/UmBpXMMBnKI/AAAAAAAAluI/0CTgK6nKIvQ/s1600/2.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-gXCKO-J0h6w/UmBpXMMBnKI/AAAAAAAAluI/0CTgK6nKIvQ/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_4017.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_4017.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy