اعلان

تعرفى على اوضاع النوم و اعرفى ايهم افضل لك

تعرفى على اوضاع النوم و اعرفى ايهم افضل لك الوضع الذي تتخذينه أثناء النوم يؤثر على جسدك وعلى إحساسك به طوال اليوم. سواء كنت تنام...

advertisement
تعرفى على اوضاع النوم و اعرفى ايهم افضل لك



الوضع الذي تتخذينه أثناء النوم يؤثر على جسدك وعلى إحساسك به طوال اليوم. سواء كنت تنامين على الجنب أو على الظهر أو على البطن، اكتشفي الآن ما الذي تسببه هذه الأوضاع لك وأيها أفضل.
الوضع الأول: النوم على الجنب ووضع الكفين تحت الرأس

هذا الوضع يؤثر سلبا على الرقبة والكتفين والذراعين والأصابع. فهذا الوضع يضغط على الأعصاب عند أعلى الكتفين وتحت الذراع. لتحسين الوضع استخدمي وسادة ارتفاعها ما بين ٦ إلى ٨ بوصة، على أن تكون من النوع الذي لا يهبط بالرأس أثناء النوم. مارسي تمارين الصباح الخفيفة للتقليل من الأثار الجانبية لهذا الوضع.

الوضع الثاني: النوم على البطن

هذا الوضع يؤثر سلبا على أسفل الظهر والرقبة والرئتين ولن يمكنك التنفس بعمق من خلاله. النوم على البطن هو

أسوأ أوضاع النوم. اقلعي عن هذا الوضع في النوم، ولا تنسي ممارسة تمارين الصباح للتقليل من أثاره الجانبية.

الوضع الثالث: النوم على الظهر مع وسادة

هذا الوضع يؤثر سلبا على الرقبة والزور والصدر. بالرغم من أن النوم على الظهر هو الأفضل ولكن استخدام الوسادة يؤثر سلبا على الرقبة، فالوسادة تدفع برأسك للأمام وهو مخالف لوضعها الطبيعي مما يؤدي إلى ألام الرقبة والصداع.  إذا كنت تصرين على استخدام وسادة، اختاريها رفيعة جدا، مع تمارين الصباح الخاصة بالرقبة والصدر.

أفضل أوضاع النوم:
ريجيم سريع وصحى يفقدك 10 كيلو في شهر واحد بدون تعب ولا مجهود
النوم على الظهر بدون وسادة هو أنسب أوضاع النوم لجسمك حيث يتمدد بشكل طبيعي دون الاتكاء على شىء حتى الوسادة. حتى لو لم تستطيعي النوم في هذا الوضع أو تقلبتي أثناء النوم، فإن البدء في النوم بهذا الوضع على الأقل يقلل من المشاكل التي تحدث بسبب أوضاع النوم الأخرى.

إذا عجزت عن النوم على ظهرك بدون وسادة، فحافظي ولو على عشر دقائق فقط من اليوم بالتمدد على الظهر دون وسادة.

"الحيوانات تمدد جسمها بعد الاستيقاظ مباشرة، وكذلك الأطفال، أما الكبار فلا يفعلون للأسف" هكذا يقول دكتور جوناثان فيتزوجوردون. كل ما تحتاجينه هو ١٠ دقائق يتمدد فيها جسمك وينتعش.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تعرفى على اوضاع النوم و اعرفى ايهم افضل لك
تعرفى على اوضاع النوم و اعرفى ايهم افضل لك
http://4.bp.blogspot.com/-fzdnjnYgyPg/UlAm3x7_a7I/AAAAAAAAlSI/I4hIyikawlk/s1600/2.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-fzdnjnYgyPg/UlAm3x7_a7I/AAAAAAAAlSI/I4hIyikawlk/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_5.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_5.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy