اعلان

نصائح و وصفات رهيبه للتخلص من سمنة البطن و الارداف و الفخذ و الذراعين

نصائح و وصفات رهيبه للتخلص من سمنة البطن و الارداف و الفخذ و الذراعين تختلف مناطق تركّز السمنة .. من واحد لواحد .. و أغلبها في...

advertisement
نصائح و وصفات رهيبه للتخلص من سمنة البطن و الارداف و الفخذ و الذراعين



تختلف مناطق تركّز السمنة .. من واحد لواحد ..
و أغلبها في البطن ..الأرداف ( الفخذ ) .. الزنود ..
و كترت الشكاوي ..و لسّا ما لقينا حلول ..
باذن الله ..
في هذا الموضوع تستفادون معي ..شوي ..
و تاخذو فكرة عن وصفات و طرق لتتخلّصون ..من السمنة ..
في البطن ..الأرداف ( الفخذ ) ..الزنود ..


نبدأ بسم الله ..


البطن :: 
تعتبر هالنوع من أسوأ و أسوأ أنواع السمنة ..
أوّلا :: اليك بعض النصايح لتتخلّصي من انتفاخ الزايد للبطن ..:: 
• شرب قدر كبير من الماء يوميا ما يعادل من 8-10 اكواب باليوم ..و هذا للمساعدة في تنظيم حركة الامعاء ..

• مضغ الطعام جيـــّداً ..

• عدم الاكثارمن تناول الحليب و مشتقاته ..(( حصّة او حصّتين باليوم فقط ! )) 

• تجنّب الاسراع في الاكل فهذا يؤدّي الى ابتلاع الهواء ..>> انتفاخ ..

• عدم النوم مباشرة بعد الاكل 

• عدم الاسراف في تناول الحبوب فهي من مسببات الانتفاخ ..

• عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.


و الآن :: نأتي لأعطكنّ بعض ريجيمات او الوصفات التي تساعد (( رفقة اتباع نظام غذائي متوازن )) في سرعة التخلّص من سمنة البطن (( الكرش )) :



•الوصفة : 
3 اكواب مــاء 
بصــــلـه متــوسطـه الحجم 
ليـمونتــان 

الطـريقــه ::
يقطع البصل الى اربع قطـع كبيره 
يقطع الليمون الى نصفين ( مع القشر )
توضع المقادير في 3 اكواب من الماء المغلي
طهي لمدة 10 - 12 دقيقه 
و اخيــرا تصفى و تشرب و هي دافئـه ..و يفضل شربها في الليل

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

• دهن البطن:: بخل التفاح + ماء الورد.

• اغلي بكميات متساوية 1زنجبيل اخضر +2 قشر رمان مجفف +3نعناع اخضر
بعد الغليان اضيفي ملعقه شاي اخضر ثم ضعيها في ترمس الشاي واشربي منها طوال اليوم ((قبل كلّ وجبة بنصف ساعة ))
واستمري عليها حتى الوصول لنتيجة المطلوبة ..

• شاي أخضر + نعناع ..
بدون سكّر طبعا ً ..


و الان : نظام غذائي ::


الإفطار : 
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر. 

الغداء :
طبق سلطة خصراء.
4 ملاعق خضار مسلوق.
شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".

العشاء:
زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
مع شريحة توست أو ربع رغيف.

• احرصي على اكل الخس او الخيار او الكرفس بين الوجبات لتحسي بالشبع في ايّ نظام غذائي تتبعينه ..
•بالأضافة الى الرياضة طبــــــــــــعاً 


♠ نصيحة : ♠
• يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالى ورسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من الناحية الروحية والصحية . 


ثــانياً :: الأرداف ::

♦ للتخلص من الأرداف :

• تعتبر قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، و ذلك عن طريق قيامك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيداً مع السلطة أو يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمة في منطقة الأرداف . 

• نتذكر كلام سيدنا علي رضي الله عنه في الحديث عن الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ؛ إذ يقول : 
" يا بنى إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الطعام وأنت تشتهيه ، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام ، لا يأتيك الطبيب أبداً ". 

• طبعاً ممارسة التمارين الرياضية يومياً ..

• كمان معروف الفجل الأبيض على فعاليته في اذابة الشحوم و خاصة المتمركزة بمنطقة الأرداف ..

• ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين .. و المشروبات الغازية اهم شيء ..
و احرصي على التعود على شرب شاي اخضر مع نعناع مفيييييد جدّاً ..

• تناولي الفواكه و الخضروات..خصوصا منها الغنية بنسبة كبيرة من الألياف ..رااااائعة و مفييدة جدّاً خصوصا لهالنوع من السمنة ..

• البروتين الموجود في اللحوم الخالية من الدهون مفيد جدّاً و رائع ..

• ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف 

• الاستغناء عن المصعد ..و الاعتماد على السلالم العادية (( الدرج ))



 الزنود او الذراعين


•كريم الزنجبيل << تلقونه عند العطار
ادهني كريم الزنجبيل قبل النوم بـ ساعه
بعدها ابدأي بـ تمارين اليدين.. ممكن تبحثي عنها بالنت او توينها انتي من نفسك ..
يعني تمارين بسيطة ..حرّكي ايديكي ..من قدّام و من وراا ..الخ الخ الخ ..~

• الزنود ما بتختفي الاّ بالتمارين 
تمارينها بسيطة كتييييير ..
صفقي لورا و قدّام ..
حرّكي ايديكي لمّا تكوني عم تمشي ..

يعني المهــــــمّ أنّك تحركي عضلات ايدك ..
مع كريم الزنجبيل اللي حكيت عنّه سالفا ..
كتيير مساعد و مفيد 

المصدر : مجلة ريجيم
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح و وصفات رهيبه للتخلص من سمنة البطن و الارداف و الفخذ و الذراعين
نصائح و وصفات رهيبه للتخلص من سمنة البطن و الارداف و الفخذ و الذراعين
http://4.bp.blogspot.com/-SCFducYaBlY/Umo1oTViBbI/AAAAAAAAmIc/QFijvsgtUQo/s320/a-flirty-aprons-14.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-SCFducYaBlY/Umo1oTViBbI/AAAAAAAAmIc/QFijvsgtUQo/s72-c/a-flirty-aprons-14.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_9235.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/10/blog-post_9235.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy