اعلان

أطعمة طبيعية فتاكة للحصول على معدة مسطحة فى 30 ثانية

أطعمة طبيعية فتاكة للحصول على معدة مسطحة فى 30 ثانية أي مدرب لياقة محترف يعرف جيداً أن عضلات البطن القوية يتم بنائها وتقويتها م...

advertisement
أطعمة طبيعية فتاكة للحصول على معدة مسطحة فى 30 ثانية



أي مدرب لياقة محترف يعرف جيداً أن عضلات البطن القوية يتم بنائها وتقويتها من خلال أنواع معينة من الطعام وليس فقط بالتمارين الرياضية. واليك أفضل الأطعمة التي تكافح ترسبات الدهون وتسرع من عملية التمثيل الغذائي.

1-اللوز

اللوز والمكسرات عامة تحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 والتي تعتبر من الدهون المفيدة للجسم. تعمل دهون أوميجا 3 على تقليل من نسبة الكولسترول وتخزين الدهون، كما تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية التي تحافظ على مستوى السكر في الدم. وينصح الخبراء بتناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات بدلا من رقائق البطاطس وما شابه لتقليل السعرات والشعور بالشبع في نفس الوقت ولكن يجب الانتباه الى ان المكسرات لا يجب ان تحتوي على كثير من الملح لأن الملح يملأ الجسم بالماء ويسبب ظهور الكرش.

2-الزبادي

الزبادي يحتوي على الخمائر الحيوية التي تساعد في الهضم السليم وتمنع الانتفاخ وينصح الأطباء بتناول الزبادي يومياً. وهناك دراسة أجريت في جامعة تينيسي الأمريكية أثبتت أن الكالسيوم الموجود في الزبادي يقلل من معدل تخزين الدهون ويزيد من معدل حرقها أيضاً، كما يقلل من معدل امتصاص الدهون من البداية. ولكن يجب الانتباه الى عدم وضع سكر على الزبادي وتحليته بالفاكهة او بالعسل.

3-الأسماك الدهنية

الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة تحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 التي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي وتقلل من نسبة الكولسترول وتخزين الدهون، كما أن هذه الأسماك تحتوي على البروتينات اللازمة للجسم والتي تنظم الشهية وتقلل من هجمات الجوع.

4-الجريب فروت

الجريب فروت غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وهذه المواد تجعل الكبد يستهلك الدهون الزائدة بدلا من تخزينها، وينصح الخبراء بتناول الثمرة وليس العصير.

5-البيض

كان هناك تضارب في الآراء حول البيض وهل هو يرفع من نسبة الكولسترول أم لا، الخبر الجيد أن البيض لا يرفع الكولسترول فعلياً وعليك بإعادة البيض الى نظامك الغذائي مرة ثانية فإنه ملئ بالبروتين وفيتامين B ويساعد على تكسير الدهون في الخلايا.

6-البابايا الخضراء

البابايا الخضراء تحتوي على نوعين من الانزيمات يساعدان على تكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في المعدة، وهذا يساعد على الهضم الجيد وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل تخزين الدهون في الجسم. وللتغلب على طعم البابايا الخضراء يمكن تقطيعها إلى شرائح ووضعها على سلطة الفواكه.

7-الشوفان

يفضل تناول الشوفان في الإفطار لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تمد الجسم بالطاقة وتملأ المعدة وتساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة. كما تساعد هذه الألياف على تنظيم حركة الأمعاء مما يسرع من التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

8-الفراولة

الفراولة وعائلة التوت يحتويان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد على تقليل الوزن بناءً على دراسة أجريت في جامعة فلوريدا الامريكية. ويمكنك استعمال الفراولة أو التوت مع اي من الفاكهة التي سبقت ولها طعم لاذع مثل الجريب فروت او البابايا أو حتى مع الشوفان والزبادي.

9-صدور الدجاج

صدور الدجاج والديك الرومي من أفضل مصادر البروتين ولا تحتوي على دهون كما انها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتساعد في المحافظة على الشبع وتنظيم الطاقة والمحافظة على الوزن المناسب.

المصدر : الحياه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمة طبيعية فتاكة للحصول على معدة مسطحة فى 30 ثانية
أطعمة طبيعية فتاكة للحصول على معدة مسطحة فى 30 ثانية
http://3.bp.blogspot.com/-R3dw61wI_m0/UoJRiYpO4nI/AAAAAAAAm2Q/sIe2U4yrcEQ/s320/jjj.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-R3dw61wI_m0/UoJRiYpO4nI/AAAAAAAAm2Q/sIe2U4yrcEQ/s72-c/jjj.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/11/30_12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/11/30_12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy