اعلان

أحصل على عضلات بطن قوية و مشدودة فى 5 دقائق فقط

أحصل على عضلات بطن قوية و مشدودة فى 5 دقائق فقط ارتخاء البطن يتسببا لنا في الكثير من المتاعب ويفسدا علينا كثيرا في الظهور بمظ...

advertisement
أحصل على عضلات بطن قوية و مشدودة فى 5 دقائق فقط



ارتخاء البطن يتسببا لنا في الكثير من المتاعب ويفسدا علينا كثيرا في الظهور بمظهر جيد أمام الناس وانفسنا، وكما نبهنا من قبل على أن تقوية عضلات البطن يجب أن تكون أيضا بالعضلات المحيطة مثل عضلات أسفل الحوض والصدر، وهذا النوع من التدريبات يكون باستخدام الكرة المطاطية أو اي كرة عادية متواجدة

التدريب الأول في الفيديو… من وضع الضغط وتثبيت القدمان أعلى الكرة حاول سحبها بالقدمين معا إلى الأمام ثم إرجاعها مرة أخرى.
التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الجلوس على الكرة ابدأ بتدرب البطن الخفيف ببطء والرجوع مرة أخرى لوضع البداية.
التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الضغط ولكن هذه المرة الكفان مثبتان على الكرة وإبدأ بالنزول والصعود ببطء.
التدريب الرابع في الفيديو… من وضع الوقوف ثبت الكرة خلف الظهر وعلى الحائط، ثم ابدأ بالنزول لأسف ببطء ثم الصعود مرى أخرى بثني الركبتين.

ملاحظة هامة:
كل تدريب يكون من 8 إلى 12 تكرار لثلاثة مجموعات للأربعة تدريبات كاملة، مع مراعاة أوقات الراحة التي لا تزيد عن 15 ثانية

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أحصل على عضلات بطن قوية و مشدودة فى 5 دقائق فقط
أحصل على عضلات بطن قوية و مشدودة فى 5 دقائق فقط
http://3.bp.blogspot.com/-yhXyY6oByps/UqhRoy5JlOI/AAAAAAAAn5s/oHuTASCi5D4/s1600/2.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-yhXyY6oByps/UqhRoy5JlOI/AAAAAAAAn5s/oHuTASCi5D4/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/12/5_11.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/12/5_11.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy