اعلان

أخطاء غذائية تمنعك من خسارة الوزن

حين تتذمّرين من فشل الرجيم، وعدم وصوله الى النتيجة التي تتوقّعينها وتحلمين بها، رغم التزامك ، لا بدّ أن تبحثي بين عاداتك عن أخطاء غذائية ق...

advertisement
حين تتذمّرين من فشل الرجيم، وعدم وصوله الى النتيجة التي تتوقّعينها وتحلمين بها، رغم التزامك ، لا بدّ أن تبحثي بين عاداتك عن أخطاء غذائية قد لا تعرفين وقعها السلبي على رشاقتك. 


- افتقادك للتخطيط: إذا كنت تعلمين أنك ستكونين خارج المنزل كل فترة بعد الظهرمثلاً ، خذي معك حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات. هذا سيساعدك على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعك من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها. خططي لما ستتناولين لوجبة الغذاء قبل ذلك بيوم، وأحضري معك الوجبة الى العمل إذا إستطعت. 

- تجويع النفس: عندما تتركين نفسك لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحيٍّة على الإطلاق. تجنّبي تجويع نفسك لوقت طويل من خلال تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم. 


- الاعتماد على معلّبات الرجيم: إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة غير المرغوب فيها، الملونات الاصطناعية والنكهات المركّبة.هذا يعني أنها ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها، لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان. 

-إهمال وجبة البروتينات:  ربما سمعت بأهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، فهي بكلّ تأكيد الوجبة الأهم في اليوم، خصوصاً لمن يسعى الى خسارة الوزن الزائد.كما أن لتناول البروتين في الفطور فوائد متعددة. وفي دراسة تبرز الفرق بين من تناول البروتين  ومن تناول الكربوهايدرات، تبيّن أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهورمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع. أضف الى ذلك أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع فطور غني بالكربوهايدرات.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أخطاء غذائية تمنعك من خسارة الوزن
أخطاء غذائية تمنعك من خسارة الوزن
http://2.bp.blogspot.com/-R5eR9W65JOg/UuvEYf_MFKI/AAAAAAAApVY/mcz7E8HVbpk/s1600/0.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-R5eR9W65JOg/UuvEYf_MFKI/AAAAAAAApVY/mcz7E8HVbpk/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/01/blog-post_6774.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/01/blog-post_6774.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy