اعلان

تخلصي من ترهلات الذراعين بممارسه هذه الرياضة

هل لديك ترهلات في منطقة الذراعين؟ أتودين التخلص من هذه الترهلات المزعجة والتي سببها البدانه او اتباع الريجيم دون ممارسة الرياضة ،أو ال...

advertisement


هل لديك ترهلات في منطقة الذراعين؟ أتودين التخلص من هذه الترهلات المزعجة والتي سببها البدانه او اتباع الريجيم دون ممارسة الرياضة ،أو التقدم بالعمر، اليكِ عزيزتي هذه التمارين الرياضية الرائعه المقدمة من مجلة الجمال والتي تعمل على شد منطقة الذراعين وإزالة هذه الترهلات، تابعي معنا..


التمرين الأول:

قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجة المياه وارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع يديك انزلي بجسمك من منطقة الحوض.

التمرين الثاني:

قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا”، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الأمام بمحاذاة الكتف.

التمرين الثالث:

اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك إلى الأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء. مارسي ذلك التمرين ببطء كي لا تصابي بشد عضلي.

يجب عمل تلك التمارين لمدة نصف ساعة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع مع الإنتظام في أداء التمارين.

إلى جانب التمارين الرياضية التي تم ذكرها يجب اتباع النصائح التالية للحد من الترهلات أيضا”:

شرب الكثير من الماء.

تقليل كمية الطعام أثناء الأكل.

اتباع رياضة المشي أقله نصف ساعة يوميا”.

التخفيف من تناول الحلويات والنشويات والدهون.

الإكثار من اكل الخضراوات.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من ترهلات الذراعين بممارسه هذه الرياضة
تخلصي من ترهلات الذراعين بممارسه هذه الرياضة
http://1.bp.blogspot.com/-2MkmwL7_XFw/Ut_EhiAeV5I/AAAAAAAApIg/2-LEqn7AWwg/s1600/0.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-2MkmwL7_XFw/Ut_EhiAeV5I/AAAAAAAApIg/2-LEqn7AWwg/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/01/blog-post_9518.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/01/blog-post_9518.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy