اعلان

اخسري 100 كيلو من غير مشقه

هل تريدى أن تتخلصى من الوزن الزائد ولكن غير قادرة على أتباع حمية ؟؟ هل استخدمتى الكثير من أنواع الحمية ولكن تفقدى وزنك ببطء ؟؟ اليوم أقدم ...

advertisement
هل تريدى أن تتخلصى من الوزن الزائد ولكن غير قادرة على أتباع حمية ؟؟ هل استخدمتى الكثير من أنواع الحمية ولكن تفقدى وزنك ببطء ؟؟ اليوم أقدم لكى فقط 5 خطوات تجعلك تفقدى 100 كيلو من وزنك دون مشاقة تعرفى عليه ….

1 – توقفى عن أتباع نظام غذائى وابدئى فى تغذية جسمك :

جسمك يحتاج إلى غذاء صحي مع قيمة غذائية عالية فاأحرصى على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المرتفعة مثل “ زيت أوميغا 3 ، المأكولات البحرية , اللحوم , البروتين والمغذيات “، ويجب التأكد من جودة هذه المواد الغذائية قبل تناولها  .

2 – تناولى الأطعمة الغنية بالألياف :

حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف تجعلك تشعورين بالأمتلاء والشبع , وهى أيضآ لا تزيد من السعرات الحرارية بل أنه تساعد على حرق السعرات ومن أهمها ” الشوفان ” .

3 – التمارين الرياضية :

لكى تفقدى وزنك عليكى ممارسة التمارين الرياضية فهى أفضل وسيلة لخسارة الوزن وبطريقة صحية وتحافظ على صحتك , يمكنك ” المشى أو الجرى أو السباحة أو الذهاب إلى الجيم أو الرقص أو ركوب الدراجة ” فقط قومى بعمل أى من هذه التمارين من 30-60 دقيقة كل يوم .

4 – الماء :

من أهم الخطوات التى تسرع عملية الأيض ” حرق السعرات الحرارية , والهضم ” هو شرب الماء وبكثرة , فالمياة هى وقود أستمرار عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية وبالتالى تفقدين وزنك , أحرصى على تناول 8 أكواب ماء يوميآ .

5 – تناول ثلاث وجبات يوميآ :

الإفطار هى أهم وجبة باليوم حيث انها تجعلك لا تشعرين بالجوع طوال اليوم , فاأحرصى على تناول الثلاث وجبات كل يوم على ان يكون وجبة العشاء خفيفة , وأن يكون طبق السلطة هو الطبق الرئيسى لكل وجباتك مع طبق الخضروات لوجبة الغداء .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسري 100 كيلو من غير مشقه
اخسري 100 كيلو من غير مشقه
http://2.bp.blogspot.com/-XYKsn1FLses/UvDgC9OR0RI/AAAAAAAApdw/FihR_n45aQs/s1600/1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-XYKsn1FLses/UvDgC9OR0RI/AAAAAAAApdw/FihR_n45aQs/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/100.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/100.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy