اعلان

الطريقة المثالية لتفقدي بعض الكيلوجرامات في 10 أيام

10 خطوات لتفقدي وزنك ‫الزائد‬ في 10 أيام. إليكِ الطريقة المثالية لتفقدي بعض الكيلوجرامات في 10 أيام: 1-الماء: أبسط طريقة لخف...

advertisement
10 خطوات لتفقدي وزنك ‫الزائد‬ في 10 أيام.

إليكِ الطريقة المثالية لتفقدي بعض الكيلوجرامات في 10 أيام:

1-الماء:

أبسط طريقة لخفض الوزن هي شرب الماء بكميات وفيرة، تناولي على الأقل 3 لتر من الماء يومياً ويفضل قبل الوجبات بنصف ساعة.

2-عصير الليمون:

ابدئي يومك بشرب كوب من ‫#عصير‬ الليمون الغير محلى والذي يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.

3-وجبة الإفطار:

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم فهي تمدك بالطاقة اللازمة لباقي اليوم كما أنها تُحرق بالكامل ولا تتسبب في زيادة الوزن. يمكنكِ تناول الحبوب الجاهزة والبيض واللبن على وجبة الإفطار.

4-عدم استخدام المحليات الصناعية:

على عكس ما يتصور الكثيرون أن المحليات الصناعية قد تساعد في خفض الوزن بشكل كبير إلا أن هذا غير حقيقي. كما أنها تحتوي على بعض المواد التي لها أضرار كثيرة على الصحة مثل مادة الأسبارتام لذا يفضل استبدالها بالعسل الأبيض.

5-حساء الملفوف أو ‫الكرنب‬:

تناول حساء الكرنب يومياً لمدة 7 أيام يفقدك حوالي 5 كيلو جرامات من وزنك، ويمكن تناولها بالنظام التالي:

اليوم الأول: حساء الكرنب مع كمية مناسبة من الفواكه.

اليوم الثاني: حساء الكرنب مع كمية من الخضروات المفضلة لديكِ.

اليوم الثالث: حساء الكرنب مع كمية من الخضروات والفواكه.

اليوم الرابع: حساء الكرنب مع 8 ثمرات من ‫‏الموز‬ والكمية التي تريدينها من اللبن المنزوع الدسم.

اليوم الخامس: حساء الكرنب مع 6 ثمرات من الطماطم و280 جرام اللحم البقري.

اليوم السادس:حساء الكرنب و كمية من الخضروات و150 جرام من اللحم البقري.

اليوم السابع: حساء الكرنب مع 5 ملاعق من الأرز البني وكمية من الخضروات والعصائر الطازجة الغير محلاه.

6-تناولي الموز بكثرة:

يحتوي الموز على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم والذي يساعد على زيادة معدل حرق ‫الدهون‬. يمكن تناول الموز الطازج أو تناول عصير الموز باللبن منزوع الدسم.

7-تناولي الأسماك بكثرة:

تقول د/لويس آرون خبيرة السمنة في المركز الطبي بنيويورك أن تناول الأسماك بوفرة يقلل من إفراز هرمون الليبتين والذي يعمل على تقليل معدل الحرق ويزيد من فرص الإصابة بالسمنة.

تناولي التونة الخالية من الزيت، السلمون، سمك الماكريل 4 مرات في الأسبوع.

8-تناولي الشاي الأخضر:

بالإضافة إلى فوائده العديدة كمضاد للأكسدة يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق الدهون، وفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية الطبية تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يزيد من معدل حرق الجسم للدهون بنسبة 4%.

9-كبسولات ‫#‏الحديد‬:

تناول كبسولة من عنصر الحديد يومياً يقي من الإصابة من الأنيميا كما أن للحديد دور هام في إمداد خلايا الجسم بالأوكسجين اللازم لعملية حرق الدهون.

10-مارسي الرياضة قبل الدورة الشهرية:

هل تعلمين أن هرمونات الأنوثة (الإستروجين والبروجيستيرون) تزيد من معدل حرق الدهون، وأن ممارسة الرياضة بعد ميعاد التبويض الخاص بكِ لمدة أسبوعين وحتى قبل الدورة الشهرية بيومين يساعدك على حرق 30% من الدهون المختزنة في الجسم.

(تبدأ أيام ‫التبويض‬ بعد اليوم ال 14 من أخر دورة شهرية لكِ).

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الطريقة المثالية لتفقدي بعض الكيلوجرامات في 10 أيام
الطريقة المثالية لتفقدي بعض الكيلوجرامات في 10 أيام
http://1.bp.blogspot.com/-hPb3bY0vTc0/UvaCQrsXcSI/AAAAAAAAplI/J8ssbwWC9V4/s1600/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-hPb3bY0vTc0/UvaCQrsXcSI/AAAAAAAAplI/J8ssbwWC9V4/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/10_4353.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/10_4353.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy