اعلان

اهم 10 اكلات لتحافظى على صحتكى ورشاقتك

1- القرع العسلي مثله كباقي الفاكهة والخضروات صفراء اللون فيتحوي على نسبة عالية من مركبات الكاروتين. وهو عنصر هام جداً وخصوصاً للمرأة لأنه ...

advertisement
1- القرع العسلي مثله كباقي الفاكهة والخضروات صفراء اللون فيتحوي على نسبة عالية من مركبات الكاروتين. وهو عنصر هام جداً وخصوصاً للمرأة لأنه يساعد على الوقاية من سرطان الثدي وسرطان المبيض .

  2- الطماطم  تحتوي الصبغة الموجودة في الطماطم على مادة الليكوبين والتي ثبت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات أكسدة عالية تساعد في الحماية من أمراض القلب .

  3- بذور الكتان مصدر جيد للأوميجا3 وأثبتت الدراسات وجود علاقة بينها وبين الوقاية من سرطان الثدي وأمراض القلب بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. وتحتوي تلك البذور على خواص مضادة للإلتهابات وهي مفيدة في الوقاية من الإصابة بإلتهابات المفاصل بالإضافة إلى فوائدها في تنظيم عملية الهضم .

  4- السلمون يعد السالمون من أهم الأغذية للمرأة ليس فقط بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الحديد ولكنه أيضاً يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3 التي تساعد على خفض الكوليستيرول وتساعد على علاج الإكتئاب وتقلب المزاج عند النساء بالإضافة إلى أنه يساعد على تنمية الذكاء عند الأطفال .  

 5- آس بيري "Cranberries" أثبتت العديد من الدراسات وجود رابط قوي بين الاس بيري والوقاية من سرطان الثدي وأمراض القلب. وتكمن فائدته في قدرته على علاج التهابات المسالك البولية وخصوصاً المثانة والتي عرضة لأن تصاب بها النساء 8 مرات أكثر من الرجال .   6- السبانخ وهي غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات المفيدة وهي مفيدة جداً للنساء لإحتوائها على نسبة عالية من المغانسيوم وهو عنصر مفيد جداً للوقاية ضد العديد من أمراض الثدي والتورم وزيادة الوزن .  

 7- التين يحتوي على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة وهما الحديد والكالسيوم  فالحديد يعوض الحديد المفقود من المرأة في فترات الطمث. والكالسيوم الذي تفقده المرأة بعد انقطاع الطمث .  

 8- الحليب يعد مصدر غني جداً للكالسيوم وفيتامين D المهمان جداً لصحة المرأة وأثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بعنصر الكالسيوم يساعد في الوقاية من أعراض PMS   9- الشوفان يعد الشوفان من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة المرأة فبالإضافة لفوائده في تنظيم الهضم وظبط ضغط الدم فإنه غني بفيتامينB والذي يساعد في الوقاية من PMS وتقلبات المزاج بالإضافة إلي إحتوائه علي حمض الفوليك وهو عنصر هام جداً للمرأة الحامل .  

 10-  الجوز "عين الجمل" بالرغم من أن المكسرات عنصر غذائي هام لصحتنا إلا أن الجوز من أهم العناصر المفيدة لصحة المرأة لإحتوائه على أوميجا3 ومضادات الأكسدة والذي يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ويحفز من صحة العظام ومضاد جيد للإكتئاب ، بالإضافه إلى إحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم وحمض الفوليك . 

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اهم 10 اكلات لتحافظى على صحتكى ورشاقتك
اهم 10 اكلات لتحافظى على صحتكى ورشاقتك
http://2.bp.blogspot.com/-cocPCryUvQE/UvfsWnaF9OI/AAAAAAAApnA/zxLZbhVkQ-U/s1600/1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-cocPCryUvQE/UvfsWnaF9OI/AAAAAAAApnA/zxLZbhVkQ-U/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/10_9.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/10_9.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy