اعلان

خساره 15 كيلو فى 3 اسابيع من حمله الرشاقه ارادتى حديد و هخس اكيد

السلام عليكم مع نهايه الاسبوع الثالث من الحمله و بدايه الاسبوع الرابع بنجاح قررت ان انقل لكم تجربه احد العضوات فى الحمله و التى قد فقدت...

advertisement
السلام عليكم

مع نهايه الاسبوع الثالث من الحمله و بدايه الاسبوع الرابع بنجاح قررت ان انقل لكم تجربه احد العضوات فى الحمله و التى قد فقدت 15 كيلو فى الثلاث الاسابيع الماضيه

اولا ريجيمات الحمله للثلاث اسابيع الاولى

الريجيم الاول
مهم جدا جدا جدا الشاى الاخضر من مرتين لثلاثه فى اليوم هتفرق معاكم كتير
==============================================
مهم جدا جدا برده رياضه او مشي حتى لو جوه البيت نصف ساعه على الاقل
--------------------------------------------------------------------------------------
أولا : وجبة الفطور
-------------------
ربع رغيف بلدي + طبق فول صغير(أربعة ملاعق) بدون زيت أو سمن…. (لا تقلقي فطعمه مقبول جداً)
أو ربع رغيف بلدي
+ بيضة مسلوقة
أو ربع رغيف بلدي +قطعة جبن قريش (50 جرام)
أو 2 ثمرة فاكهة
+ كوب شاي بمللعقة واحدة سكر أو شاي بحليب بدون سكر

ثانياً: وجبة الغداء
------------------
النشويات: ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة
الخضروات : طبق خضار سوتيه أوطبق شوربة خضار بدون بطاطس ويراعي أن على شوربة لحمبدون وش أو ماء(أبتعدي عن شوربة الفراخ لكثرة الدهون بها) + طبق سلطة خضراء بأي كمية (أستعملي ثمرة طماطم واحدة فقط في السلطة)
اللحوم: 2 شريحة لحم (مسلوق أومشوي) 150 جرام أو ربع فرخة (صدر فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد) أو 3 سمكات مشوية (متوسطة الحجم) أو تونا (تصفى من الزيت وتشطف بالخل والليمون) أو 2 بيضة مسلوقة
الفاكهة : ثمرة زاحدة متوسطة الحجم

وجبة العشاء :
---------------
كوب حليب (سبق غليه ونزع الوش وبدون سكر)
أو كوب زبادي وسط بدون وش
أو قطعة جبن قريش + خيار + 1 ثمرة طماطم
أو2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

الممنوعات في الريجيم :
----------------------------
إمتنعي عن هذه الأشياء تماما لأن جزء بسيط منها ممكن أن يضيع عليك تعب الأسبوع كله
1-جميع أنواع الحلويات بما فيها اللبان
2- اللب والفول السوداني والمكسرات
3- الحوادق والمخللات لأنها تزيد الشهية
4-المياه الغازية
5- بعض الفواكه مثل: البلح والتين والشمام والقصب والمانجو والعنب
6- اللحوم الدسمة والكبدة والكلاوي والبسطرمة واللانشون
7- القلقاس والقرنبيط والبسلة والبطاطس
8- الخضروات الناشفة مثل: الفاصوليا الناشفة واللوبيا الناشفة
9- البقوليات فيما عدا الفول (ولكن بدون زيت أو سمن)
10- الحمام والبط والأوز والديك الرومي

إرشادات عامة:
-----------------
1- الريجيم مدته أسبوع ينتهي بوجبة عشاء حرة تتناولي فيها كل ما يحلو لكي وبأي كمية
2- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يومياً أو عسل نحل
3- ربع رغيف بلدي = 1 رغيف سن = 2 توست سن
4- لاحظي أن يكون العيش السن أو التوست من النوعية الناشفة لأن النوعيات اللينة يكون بها زيوت وأحياناً يتم إضافة عسل أسود عليها
5- الفواكه المسموحة: التفاح والموز والبرتقال والبرقوق والكانتلوب والكمثرى و اليوسفي والخوخ والجوافة
6- ممنوع إضافة وجبة سابقة لم تؤكل إلى الوجبة التالية
7- يجب المشي على الأقل نصف ساعة يومياً ويمكنك إستبدال المشي بالإيروبكس أو الرقص
8- مراعاة عدم الشرب وسط الأكل
9- يجب أن تقيسي وزنك على ميزان واحد فقط وفي وقت مححد كل أسبوع ويفضل أن يكون صباحاً بعد الحمام
10 – عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الأساسية يمكنك تناول نوع واحد فقط من الأصناف الأتية بين كل واجبة وأخرى بأي كمية
الجزر (2 فقط لكثرة السكريات به) – الفجل – الجرجير – الخيار – القتة (بدون قلب) – الفلفل الأخضر – الكوسة المسلوقة – البقدونس – الكرات – الخس بدون ورق (لكثرة الزيوت في الورق)
11- عادة يقل الوزن بصورة منتظمة في الأسابيع الأولى للريجيم ثم يصل لوزن معين قد يثبت عنده فترة بالرغم منإنتظام الريجيم , فلا تقلقي أستمري في الريجيم. وستجدين النتيجة المرجوة
13- لن تشعري بنتيجة الريجيم في إتساع ملابس إلا بعد أول خمسة كيلوات على الأقل فأصبري وأستمري.
14 – زجاجة مياه غازية = 3 قوالب سكر = رغيف عيش كامل
*********************************************

الاسبوع الثانى

ثانى اسبوع يا بنات هو هو الاسبوع الاول مع بعض التعديلات

هيخسس برده حوالى 4 كيلو

بالنسبه للناس اللى خست لغايه 2 كيلو او 2 كيلو و نصف هتمشي على نفس الريجيم بس هتاخد نشويات فى الافطار او الغداء مش الاثنين

اللى خس اكثر من كده هياخد النشويات زى ما هو مكتوب فى الجدول مرتين مره فى الافطار و مره فى الغداء


*********************************************
ريجيم الاسبوع الثالث هو ريجيم قاسي شويه بس هيخسس حوالى 6 كيلو
اول حاجه الشوربه الحارقه للدهون اللى الريجيم بيعتمد عليها
المقادير
---------
ست حبات بصل متوسطة الحجم

ثلاث حبات طماطم

ثمرة ملفوف صغيرة

حبتا فلفل أخضر

أعواد كرفس

أعشاب طازجة

القليل من الملح والفلفل "للتذوق"

طريقة التحضير:
-----------------
- قطعي الخضراوات لقطع صغيرة، ثم قومي بسلقها في الماء المغلي، بحيث يغطي الماء سطح الخضار.

- أضيفي مكعبا من مرق الخضراوات و ضعي الملح والفلفل حسب تذوقك، اتركي المزيج علي نار عالية لمدة عشر دقائق تقريبا، ثم قللي درجة الحرارة لتكون متوسطة واتركي المزيج حتى النضج الجيد للخضار.

- أضيفي الأعشاب الطازجة عند التقديم.
وبما أن تناول حساء الخضراوات الحارق للسعرات الحرارية أثبت كفاءته العالية في الرشاقة، نقدم لك نظاما غذائيا علي مدار أسبوع يعتمد في المقام الأول على طبق الحساء الذي يمكنك تناوله بكمية بشرط ألا تتجاوز الوجبات المتناولة خلال اليوم عن الأربع.

اليوم الأول:
خصصي اليوم الأول من الحمية الغذائية للفواكه وطبق الحساء، يمكنك تناول كل الفواكه التي تحبينها ماعدا ثمرة الموز و الفراوله

اليوم الثاني:
هو يوم الخضراوات، يمكنك تناول جميع أنواع الخضار الطازج ، مع الحرص على تناول أعواد الخضار من جرجير و بقدونس وخس، وابتعدي عن تناول البازلاء و حبوب الذرة، وطبق الحساء لا مفر منه.

اليوم الثالث:
مسموح لك تناول كلما تبغيه من فواكه أو خضراوات في اليوم الثالث و لما تخلصي اليوم ده هتبقي نزلتى تقريبا 3 كيلو

اليوم الرابع:
الافطار بيضه مسلوق و سلطه مع الشوربه
الغداء و العشاء : بروتين و سلطه مع الشوربه

اليوم الخامس:
الافطار بيضه مسلوق و سلطه مع الشوربه
الغداء و العشاء : سمك او تونه و سلطه مع الشوربه

اليوم السادس فاكهه و الشوربه

اهم حاجه الشوربه كل ما تاكلوا منها تخسوا اكتر
*********************************************

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خساره 15 كيلو فى 3 اسابيع من حمله الرشاقه ارادتى حديد و هخس اكيد
خساره 15 كيلو فى 3 اسابيع من حمله الرشاقه ارادتى حديد و هخس اكيد
http://4.bp.blogspot.com/-5NO05o1dPnQ/UxDKCYjXo0I/AAAAAAAAqOU/Pyd44mHvV7U/s1600/0.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-5NO05o1dPnQ/UxDKCYjXo0I/AAAAAAAAqOU/Pyd44mHvV7U/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/15-3.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/15-3.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy