اعلان

نصائح صباحية و تمارين و خلطات للتخلص من دهون الخصر والأرداف

الكثير من الفتيات تعانى من الدهون المتراكمة فى الخصر والأرداف وتسعى دائمآ من التخلص من هذه الدهون وتقوم بعمل حماية دائمآ لكى تساعدها للتخل...

advertisement
الكثير من الفتيات تعانى من الدهون المتراكمة فى الخصر والأرداف وتسعى دائمآ من التخلص من هذه الدهون وتقوم بعمل حماية دائمآ لكى تساعدها للتخلص من دهون الخصر ؟؟؟ اليوم أقدم لكى نصائح صباحية تساعدك فى التخلص من دهون منطقة الخصر والأرداف تعرفى عليها …..

لكى تتخلصين من دهون الخصر والحصول على جسم ممشوق القوام ومتناسق يجب الحفاظ على نظامك الغذائى ولكن النظام الغذائى الصحى مجرد أنه يساعدك فى التخلص من الدهون وهو بحاجة إلى عادات صحية وتمرينات رياضية متخصصة فى حرق دهون هذه المنطة لكى تحصلين على نتيجة فعالة وسريعة ,

 اليوم اقدم لكى عدة نصائح وتمارين قومى بفعلهم فى الصباح لكى تحصلين على قوام ممشوق …

1 – عند الأستيقاظ قومى بتناول 2 كوب من الماء على الريق مع كوب ماء دافئ معصور عليه ليمونة ثم تناوليها بعد تناول كوبين الماء .نصائح للتخلص من دهون الأرداف نصائح لقوام ممشوق تخلصى من دهون الأرداف 

2 – قبل تناول فطارك الصحى ويستحب تناول ” كوب من اللبن خالى الدسم مع بيضة مسلوقة مع رغيف سن وثمرة برتقالة ” .

3 – قومى بممارسة التمارين الرياضية المتخصصة لخسارة دهون الخصر فمن من أهم تمارين هذه المنطقة هى :

- قفى بإستقامة ثم ضعى سيقانك متباعدين عن بعض بمسافة 30 سنتيمتر ثم قومى بتمديد ذراعيكى إلى أمامك فى خط مستقيم ثم قومى بالقرفصاء إجعلى الأرداف فى وضع متماسك تحتك بحيث تكون قدميكى ملامسين للأرض كررى الحركة 20-50 مرة . وكل يوم قومى بزيادات مرات العد .

- قومى بالوقوف بحركة مستقيمة وذراعيكى فى جانبكى ثم قومى بفتح راجليك اليمنى أولآ بحركة مستقيمة إلى الجانب ثم قومى بالعد من 20-50 مرة , ثم كرارى هذا على الرجل اليسرى بنفس العد .

فقط كل يوم خدى من وقتك فى الصباح 30 دقيقة لممارسة هذه التمارين مع اتباع نظامك الغذائى الصحى والنصائح وسوف ترين الفرق بنفسك وفى انتظار مشاركتك بالرأى .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح صباحية و تمارين و خلطات للتخلص من دهون الخصر والأرداف
نصائح صباحية و تمارين و خلطات للتخلص من دهون الخصر والأرداف
http://4.bp.blogspot.com/-WeycXF6Bp-o/Uv900eEkltI/AAAAAAAApxg/kK9xEA50wBc/s1600/2.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-WeycXF6Bp-o/Uv900eEkltI/AAAAAAAApxg/kK9xEA50wBc/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/blog-post_6912.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/blog-post_6912.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy