اعلان

نصائح لتحرقي سعرات كثيرة في وقت قليل

اختصاصية التغذية دميا مكاري تطلعك على أهمية تناول الطعام الصحي عند الصباح الباكر: إن لوجبة الفطور أهمية كبرى ومنافع صحية هامّة، كما ...

advertisement
اختصاصية التغذية دميا مكاري تطلعك على أهمية تناول الطعام الصحي عند الصباح الباكر:

إن لوجبة الفطور أهمية كبرى ومنافع صحية هامّة، كما يُعرف عن الأشخاص الذين يتناولونها أنهم أنحف من غيرهم.
ومن يغفل عن الفطور يلجأ إلى “اللقمشة” (الأكل بطريقة عشوائية) والوجبات غير الصحيّة خلال النهار، ممّا يحفزه على اكتساب الوزن بدون انتباه! وكذلك، يشمل تأثير الفطور أداءك الفكري، إذ يكون طوال النهار أفضل. ويُساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
وتشعر النساء ـ على وجه التحديد ـ بالشبع، ويكنّ راضيات عن أشاكل أجسادهن، بعد استهلاك فطور معدّ من الرقائق، مقارنةً بحلوى “المافن”، على الرّغم من أنّ الفطورين يقدّمان عدداً مماثلاً من السعرات الحرارية!

بالسعرات…
وإليك بعض الأمثلة التي تبيّن لك الفروق في السعرات الحرارية بين بعض المنتجات، وتلك التي لا تحتوي على كمية دهون كبيرة:
• كوب (240 ملل) من الحليب الكامل الدسم= 150 سعرة حرارية.
• كوب (240 مل) من الحليب المنزوع الدسم= 90 سعرة حرارية.
• شريحتان من الجبن الأبيض القليل الدسم (عكاوي لايت، دوبل كريم لايت، حلوم لايت)= 150 سعرة حرارية.
• شريحتان من الجبن الأبيض العالي الدسم (قشقوان، موزاريللا، تشيدر)= 55 سعرة حرارية.
• ملعتقان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم = 55 سعرة حرارية.
• ملعقتان كبيرتان من اللبنة الكاملة الدسم= 100 سعرة حرارية.
• كعكة بالسمسم = 445 سعرة حرارية.
• شريحتان من جبن الكريما “لايت”= 55 سعرة حرارية.
• شريحتان من ” المورتديلا” أو “السلامي”= 100 سعرة حرارية.
• شريحتا حبش= 55 سعرة حرارية.
• بيضة مسلوقة= 75 سعرة حرارية.
• بيضة مقلية = 110 سعرة حرارية.
• منقوشة بالصعتر تحتوي على سعرات حرارية تتراوح ما بين 600 و800.
• كعكة كنافة= 750 سعرة حرارية.
• كوب من عصير البرتقال الطازج= 120 سعرة حرارية.
وللاستفادة قدر المستطاع من الأطعمة الصحية في الصباح، لا بدّ من ممارسة الرياضة يومياً لمدة تتراوح ما بين 30 و60 دقيقة (الآيروبكس، الركض على الآلة، رقص الزومبا…)

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح لتحرقي سعرات كثيرة في وقت قليل
نصائح لتحرقي سعرات كثيرة في وقت قليل
http://2.bp.blogspot.com/-hH5WAT-IikE/UwUnY73AKdI/AAAAAAAAp8Y/1flvjh7ZP6c/s1600/2.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-hH5WAT-IikE/UwUnY73AKdI/AAAAAAAAp8Y/1flvjh7ZP6c/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/02/blog-post_8314.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/02/blog-post_8314.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy