اعلان

نصائح تساعدك على التخلص من الآم العضلات بعد ممارسة الرياضة

الكثير من الفتيات تفضل وتحب ممارسة الرياضة , فالفتاه تريد أن تكون فى أجمل شكل لها لذلك دائمآ تتوجه إلى الذهاب إلى صالة الألعاب ” الجيم ” و...

advertisement
الكثير من الفتيات تفضل وتحب ممارسة الرياضة , فالفتاه تريد أن تكون فى أجمل شكل لها لذلك دائمآ تتوجه إلى الذهاب إلى صالة الألعاب ” الجيم ” ولكن مع ممارسة الألعاب الرياضيه يمكن ان تصيبى بالآم عضالية كثيره نتيجة للحركة والتدريبات والأجهزة الرياضية , لكن اليوم أقدم لكى أهم النصائح التى تساعدك على التخلص من هذه الآلم تعرفى عليها …نصائح تساعدك بعد ممارسة التمارين الرياضية تخلصى من الآلم بعد الرياضة 

1 – مارسى الرياضة ببطء :

عليكى أثناء ممارسة الرياضة أن تبدأين بالتمارين ببطء وبهدوء لكى تتجنبين الأصابة بشد العضل أو آلم فى العضلات .

2 – خذ قسط بسيط من الراحة بين التمرين والآخر :

أثناء ممارسة التمارين عليكى أن ترتحين بضعة ثوانى بين التمرين والآخر , وإذا شعرتى بشد عضلى أو الآلم فى الضعلات عليكى أن ترتيحبن لمدة قصيرة لكى تريحى عضلك لثوانى وتعودين العب مرة أخرى ولكن بهدوء وحذر ومع اللعب بطريقة صحيحة سوف ينتهى هذا الوجع لا تقلقلى .

3 – أسترخى :

فاإذا أستمر الوجع لديكى لفترة عليكى الأسترخاء وعمل المساج للعضلات المتآلمه , فهذا يريح من عضلات جسمك ويخلصك من هذه الآلم , فيمكنك عمل المساج عن طريق الكابتن بالنادى أو عن طريق أمتلأء حوض الأستحمام بالماء الساخن والجلوس فيه لكى يفك عضلات جسمك , لكن إذا كان هناك شد عضلى مستمر أو آلام عضالية شديدة يمكنك وضع كيس به ثلج لكى تتفادين هذا الآلم سريعآ .

4 – مارسة تمارين الشد والأطالة :

فيمكنك علاج هذه الآلم وشد العضلات عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة باأطالة الجسم وشد الجسم فهى سوف تساعدك كثير , لأنها تعتمد على التمارين الهادئة التى لا تقسوة على عضلات بل تشد العضلات برفق وهدوء فتساعدك على التخلص من الآلم العضالية .

5 – تمارين اليوجا :

نصائح تساعدك بعد ممارسة التمارين الرياضية تخلصى من الآلم بعد الرياضة 

ممارسة تمارين اليوجا تساعد جسمك على الأسترخاء فهى أمثل علاج للتخلص من الآلم العضالية .

6 – تناولى أطعمة البروتين :

أحرصى على تناول البروتينات بإستمرار وذلك لتعويض الجسم عما يفقده خلال ممارسة الرياضة ولبناء عضلات جديدة وقوية وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية .


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح تساعدك على التخلص من الآم العضلات بعد ممارسة الرياضة
نصائح تساعدك على التخلص من الآم العضلات بعد ممارسة الرياضة
http://3.bp.blogspot.com/-cWVL9WVKeUs/UxHxDmeCXfI/AAAAAAAAqQg/vZgmthnSins/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-cWVL9WVKeUs/UxHxDmeCXfI/AAAAAAAAqQg/vZgmthnSins/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy