اعلان

اهم الفواكة التى تمنع الامساك واضطرابات الجهاز الهضمى

تعتبر الألياف مهمة لضمان صحة عمل الجهاز الهضمى ومنع الامساك وعسر الهضم ، وينصح الخبراء بضرورة تضمين الألياف الغذائية فى النظام اليومى للت...

advertisement
تعتبر الألياف مهمة لضمان صحة عمل الجهاز الهضمى ومنع الامساك وعسر الهضم ، وينصح الخبراء بضرورة تضمين الألياف الغذائية فى النظام اليومى للتغلب على اضطرابات المعدة والأمعاء ولتجنب حالات الإمساك ومنع زيادة الوزن .

وتعتبر الفواكة والخضروات من اغنى المصادر الطبيعية بالالياف الغذائية ، ونقدم لكٍ سيدتى افضل انواع الفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية لتسهيل عملية الهضم والحفاظ على جهازك الهضمي.

الكمثرى

الكمثرى تعتبر ملين طبيعي، حيث تحتوي على محتوى كبير من الألياف الغذائية، خاصةً الألياف الغير قابلة للذوبان. ثمرة الكمثرى المتوسطة تحتوي على أكثر من 5 جرام من الألياف، 3 جرام منها غير ذائبة. حيث تعمل الألياف الغير ذائبة على سحب الماء من الأمعاء داخل الطعام، ليجعلها أكثر امتلاءً، ويساعد على تسريع حركة الأمعاء. ولهذه الأسباب، فيكون أكل الكمثرى مفيد جدًا لتثبيط الشهية، خسارة الوزن ولعلاج حالات الإمساك. كما أنها ممتازة لضبط مستوويات ضغط الدم والكوليسترول وللوقاية من الالتهابات.

الراسبري

يأتي الراسبري أو التوت الأحمر على رأس قائمة الفواكه الغنية بالألياف. فيحتوي الكوب الواحد من الراسبري على 8 جرام من الألياف الغذائية تقريبًا، وهي أكثر من 1/3 احتياج الجسم اليومي. كما يحتوي الراسبري أيضًا على المغذيات الأساسية لتعزيز صحة الجسم كفيتامين C، فيتامين B المركب، المنجنيز، النحاس، المغنسيوم والحديد. كما يحتوي كذلك على مضادات الأكسدة، مما يساعد على وقاية الجسم ضد العديد من الأمراض كالسكري، السرطان، الالتهابات والأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

الخوخ

كمية الألياف الغذائية الموجودة في الخوخ تختلف حسب طريقة تناولها. فلا تحتوي ثمرة الخوخ الطازجة على أكثر من 2 جرام من الألياف. لكن مع طهي الخوخ، فيساعد ذلك على استخراج كميات إضافية من الألياف الغذائية تصل إلى 8 جرام للكوب الواحد من الخوخ المطهي. فيعمل الخوخ كعلاج فعّال لحالات الإمساك واضطرابات المعدة والأمعاء.

التوت البري

أضيفي حفنة من التوت البري للزبادي أو السلطات، للحصول على كميات هائلة من الألياف الغذائية والمغذيات الطبيعية لنظامك الغذائي. فيحتوي الكوب الواحد من التوت البري على 4 جرام من الألياف الغذائية وهو أكثر من ربع احتياجات الجسم من فيتامين C، K، والمنجنيز. كما أن التوت البري مضاد للالتهابات ويساعد على الوقاية ضد الأمراض السرطانية. كما يحتوي أيضًا على الفلافونوول، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، مكافحة العدوى ومنع نمو الأورام.

الجريب فروت

الجريب فروت من الأطعمة التي تساعد على التحكم في الشهية. كما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، خاصةً لحرق الدهون. إلى جانب ذلك، فيحتوي على كمية هائلة من فيتامين C، حمض الفوليك، والليكوبين، وهي من العناصر الغذائية الفعّالة لتقليل مستويات الكوليسترول والتوتر، كما تعمل على تأخير أثار الشيخوخة والوقاية من العدوى الفطرية والبكتيرية.

الخس

يعتبر الخس من الخضروات ولكنة غنى بالالياف الصحية ، وتناول طبق سلطة يوميا بقطع الخس يساعد على منع الجوع لفترات طويلة .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اهم الفواكة التى تمنع الامساك واضطرابات الجهاز الهضمى
اهم الفواكة التى تمنع الامساك واضطرابات الجهاز الهضمى
http://3.bp.blogspot.com/-gs4puYRtsdI/UzIj3OfvfPI/AAAAAAAAq_w/_gPCuzF6jM4/s1600/0.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-gs4puYRtsdI/UzIj3OfvfPI/AAAAAAAAq_w/_gPCuzF6jM4/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_26.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_26.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy