اعلان

معلومات مهمه جدا عليك معرفتها قبل بدا الريجيم لضمان نجاحه

اخواتي قبل بدايتكم باي ريجيم يجب ان تتعرفي على هذه المعلومات اول شي كل وحدة لازم تتعرف كم يحتاج جسمها من السعرات الحرارية يومي...

advertisement

اخواتي قبل بدايتكم باي ريجيم يجب ان تتعرفي على هذه المعلومات


اول شي كل وحدة لازم تتعرف كم يحتاج جسمها من السعرات الحرارية يوميا 

والطريقة هي 

الوزن × 24 ساعة × 1 = عدد السعرا الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم 

طبعا ال واحد هي النسبة بالعموم وتختلف على حسب النشاط 

فأذا كان قليل الحركة تصير 1.3 
واذا كان متوسط 1.4
واذا كان كثير الحركة تصير 1.5 

ولكن انا افضل ان نحتسب اقل شئ وهي الواحد لان نحن نريد خسارت وزن وليس المحافظة عليه

مثلا 

88.5 × 24 × 1 =2124 سعرة حرارية 

ثانيا لازم كل وحدة تعرف كم يحرق جسمها من السعرات الحرارية كل يوم


وطريقة هي 
الوزن × 10 = الناتج 
الناتج + الوزن = عدد السعرات الحرارية الي يحرقها الجسم في اليوم

وهذه النسبة طبعا بدون حركة او اي نشاط هذه فقط حتى تستمر الاجهزة الحيوية في الجسم تعمل 

وغير هذا النسبة تحتلف بين الذكر والانثى وبين عمر وعمر يعتي الي بالعشرين يحرق اكثر من الي بالثلاثية 

وهذه ما هي إلا نسبة تقريبية 

مثلا 

88.5 × 10 = 885
885 + 88.5 = 973.5 


الان كل وحدة عرفت كم سعرة تحتاج وكم سعرة يحرق جسمها 

معلومة اخرى مهمة جدا وهي ان 

الكيلوا الواحد يساوي 7500 سعرة حرارية 


الان ما العمل 

1= يجب ان نأخذ من السعرات الحرارية اقل مما يحتاجه الجسم حتى يصبح بامكاننا النزول 

2= حرق 7000 سعرة حرارية خلال الاسبوع عن طريق الرياضة وغيرها و بهذا سوف ينزل الجسم كيلوا بالاسبوع 

مبدئيا اريدمنكم كلكم تسوون الحسابات السابقة 


وخطرتلي فكرة كل وحدة تحط صورة فستان بنطرون اي نوع ملابس للخروجة للبيت

اي شي حابة تغيرين ستايل لبسك وتخلي بهذا الشكل 
ثــــــــانـــــــــيـــــــــــــــــا


حبيباتي ما هو الشي الذي يجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي باي رجيم

: ان الريجيم مو كلمة سحرية اول متقررين تسوين رجيم راح تنزلين وزون 

: ابدأ يومي بتناول 2 كأس من الماء لغسل الجسم من السموم 

: انصحك اما ان تتناولي كأس من الماء الدافئ مع نصف ليمونة او شاي الكمون والليمون 

: ابدأي يومك باكرا بوجبة الافطار ولا تلغيها ابدا ولتتكون من الحبوب الكاملة والفواكه

:تناول الزنجبيل 3 مرات في اليوم ويمكن تناوله مع الافطر على الاقل لان وجوده مهم جدا لانجاح اي ريجيملانه يزيد من عملية التمثيل الغذائي

: عدد الوجبات خلال اليوم في ايام الريجيم من 5 الى 6 وجبات صغيرة وان تكون بين الوجبة والوجبة الاخرى على الاقل ساعتين الى ثلاث ساعات 

: لا ننسى الشاي الاخضر على الاقل 3 مرات فله اهمية كبيرة في التمثيل الغذائي وغير ذالك حرق السعرات الحرارية وتتضارب المعلومات عن كمية السعرات التي يحرقها خلال اليوم 

: الماء ثم الماء يجب تناول 2 لتر من الماء على الاقل فهو ينشط الدورة الدموية وينشط المعدة و يعطي الشعور بالشبع واهم شئ ان صفر سعرة حرارية هههه

الرياضة من اساسيات الرشاقة وتكون جنبا الى جنب مع الرجيم فلا للترهل نعم للرشاقة)

نصائح خفيفة وسريعة 

: شرب 8 اكواب من الماء المثلج يحرق مايقارب 123 سعرة حرارية في اليوم 

: اغلقي مطعم بيتك ههه قبل الساعة الثامنة لكي و ولكل اسرتك 


: اذا شعرتي بالجوع 

1- اشربي كأس من الماء 

2- قومي بتفريش الاسنان يمعجون اسنان بطعم النعناع

3- امضغي العلكة واحرصي ان تكون خالية السكر

واهم شئ قبل اي ريجيم عليك تجهيز اسلحتك 

عليكي ان تهيئي نفسيتك و تشجعيها وان بكرة احلى 

ان تستعيني باخت او صديقة للدعم والتشجيع 

تجهيز اغراض الرجيم 

تجهيز مستلزمات الرياضة 

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: معلومات مهمه جدا عليك معرفتها قبل بدا الريجيم لضمان نجاحه
معلومات مهمه جدا عليك معرفتها قبل بدا الريجيم لضمان نجاحه
http://www.afnan.me/wp-content/uploads/2012/01/burn-calorie.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-N9mML0topFg/Uac_0RdlSrI/AAAAAAAAFTM/hJ_nrzPdJDA/s72-c/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%2B%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_5814.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_5814.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy