اعلان

طرق طبيعية تجعلك أكثر نشاطآ

حقيقة أن 56% من النساء يعتمدون على القهوة للاستيقاظ واستعداد النشاط فى الصباح فهى يعتمدون على الكافيين للشعور براحة وأكثر نشاط ولكن ين...

advertisement


حقيقة أن 56% من النساء يعتمدون على القهوة للاستيقاظ واستعداد النشاط فى الصباح فهى يعتمدون على الكافيين للشعور براحة وأكثر نشاط ولكن ينصح الخبراء بعدة نصائح تساعدك فى ارتفاع مستوى نشاطك طبيعيآ تعرفى عليها معنا …

1 – الاضاءة :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط الاضاءة هى الطريقة الطبيعية لإخبارك الساعة وأنه حان الوقت لبدأ اليوم , كما يقول مايكل تيرمان يجب ترك ظلال مفتوح فى الغرفه أو سماح لضوء الشمس بالدخول فى الصباح فى وجهك .

2 – القفز من السرير :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط مقاومة الرغبة فى نوم القيلولة ” قيلولة بعد الظهر ” فهى تقل من نشاطك اليومى حيث يقول تيرمان أن أفضل حاله للخروج من السرير عند الاستيقاظ للمرة الأولى فى الصباح .

3 – الحركة :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط عليكى القيام ببعض تمارين اليوغا فى الصباح حيث يقول “ تشير كيمبرلي كينغسلي ” مدرب الطاقة ومؤلف كتاب شفاء الطاقة ينصح بعمل بعض تمارين اليوغا لبدء يوم أكثر نشاط .

4 – تناول زيت جوز الهند :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط الدهون الثلاثية الموجودة فى زيت جوز الهند هو مصدر سريع المفعول للطاقة يمكن أستخدامه بديلآ من القهوة حيث أنه مفعوله أسرع من القهوه , ويقول كينجسلي إذا لم يتواجد لديك زيت جوز الهند يمكنك استخدامه فى المنزل مع وجبة خفيفة ذات نكهات جوز الهند ووضعه مع الاطعمة أثناء الطهى للأستفادة من فوائده .

5 – تناول فطار غنى بالبروتين :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط الوجبة الصباحية الغنية بالبروتين تساعد على عمل خلايا الدماغ بشكل أفضل , ويقول جوى باور مؤلف كتاب صالح الفرح يجب تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لمحاربة الشعور العقلى الداخلى بالكسل والضباب الداخلى فيجب مكافأة نفسك بتناول فطور غنى بالبروتين للأستمتاع بيوم أكثر نشاط .

6 – تجنب تناول الاطعمة فى أوقات متأخرة من الليل :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط إذا قومتى بتناول وجبة ثقيلة فى الليل سوف ترين شعورك فى الصباح والحالة التى سوف تشعرين بها , حيث أذا قومتى بتناول أطعمة تحتوى على 150 سعر حرارى سوف تستيقظين فى الصباح تشعرين بالتعب والارهاج والكسل لذلك أحرصى على الابتعاد عن تناول الاطعمة فى وقت متأخر من الليل وتناول وجبه خفيفة على العشاء ويفضل قبل النوم مش أقل من ساعتين .

7 – الاكثار من شرب الماء :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط يقول بور أحرصى دائمآ على أن تبقى جسمك رطب عن طريق الاكثار من شرب الماء لذلك أحرصى على الاصراف فى شرب الماء يوميآ .

8 – النوم الصحى يوميآ :

نصائح تجعلك أكثار نشاطآ طونى أكثر نشاط 8 طرق طبيعية لتكونى أكثار نشاط الطريقة الوحيدة للتعويض عن فقد الطاقة هو المزيد من النوم فى الليل , وينصح تيرمان النوم فى الليل مش أقل من 8 ساعات , بجانب إلى اربع ساعات أضافية فى أيام الاجازة وسوف تشعر بالراحة والطاقة .
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق طبيعية تجعلك أكثر نشاطآ
طرق طبيعية تجعلك أكثر نشاطآ
http://4.bp.blogspot.com/-Mq2BDwTfaW4/Uzc8Dy9x1bI/AAAAAAAArBg/PAiM4lC8k8Q/s1600/0.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-Mq2BDwTfaW4/Uzc8Dy9x1bI/AAAAAAAArBg/PAiM4lC8k8Q/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_7124.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_7124.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy