اعلان

تخلصي من وزنك الزائد قبل حلول الصيف

يدوم هذا الرجيم لمدة شهرين و كل ما عليك القيام به هو تطبيق ثلاث قواعد أساسية خلال هذه المدة لذلك يجب ان تحرصي دائما على اخذ قسط كاف من...

advertisement


يدوم هذا الرجيم لمدة شهرين و كل ما عليك القيام به هو تطبيق ثلاث قواعد أساسية خلال هذه المدة لذلك يجب ان تحرصي دائما على اخذ قسط كاف من النوم (8 ساعات كل ليلة)، تناول الفيتامينات و المشي لمسافات طويلة.

القاعدة الاولى للحمية:

هناك مجموعة من الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها.

الحلويات والمعجنات.

المعكرونة والبطاطا.

منتجات الألبان واللحوم الدسمة.

هناك مجموعة من الاطعمة التي يجب ان تتوفر في غذائك: وهي الخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمواد منخفضة الدهون; الألبان والبيض والفواكه والحبوب, النخالة، الشوفان، والشاي الأخضر.

البرنامج اليومي:

الإفطار: دقيق الشوفان مع حليب نصف دسم مع التوت أو التفاح (250 غرام).

الغداء: صدر دجاج مشوي (200 غرام) و سلطة خضراء (300 جرام).

تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر: برتقال و قطعة جبن خالية من الدهون.

العشاء: 200غ من الجبن و فاكهة.

القاعدة الاساسية الثانية للحمية: الرياضة

سيكون ممارسة الرياضة تمرين اجباري لمدة 30- 45 دقيقة يوميا. لانها ستساعدك في التخلص من الدهون المكتنزة و تساعدك على حرقها.

القاعدة الاساسية الثالثة للحمية: التدليك

الى حواء التي تريد ان تفقد الوزن مع المحافظة على رشاقة جسمها و تحسين مظهر الجلد دون وجود سيلوليت فانت بحاجة الى التدليك لتحسين عملية ضخ الدم و هي عملية غير مكلفة فقط قومي باشتراء كريم مضاد للسيلوليت و استرخي اثناء القيام بعملية التدليك و قومي بتدليك المناطق المستهدفة مثل الفخذين والساقين و الأرداف والمعدة حيث يمكنك القيام بحركات دائرية من أسفل إلى أعلى.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من وزنك الزائد قبل حلول الصيف
تخلصي من وزنك الزائد قبل حلول الصيف
http://1.bp.blogspot.com/-mxg3e-iR0I4/Uxon2aIvWgI/AAAAAAAAqYk/h5UQdsivDcg/s1600/0.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-mxg3e-iR0I4/Uxon2aIvWgI/AAAAAAAAqYk/h5UQdsivDcg/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_9080.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2014/03/blog-post_9080.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy